维生素C对肌肤有什么功效和作用，哪些水果富含维生素C呢
容光焕发、无皱纹的皮肤是每个人的愿望。
最近的研究表明，大自然的神奇维生素维生素C不仅有助于增强我们的免疫系统和抵御普通感冒，而且现在是大自然美容中最重要的营养素之一。
维生素C的神奇之处在于其强大的抗氧化剂可以中和体内的自由基。这有助于皮肤的自然再生过程，帮助身体修复和替换受损细胞。
以下是维生素C的美容益处，以及一些我们最喜欢的地方，您可以在其中发现这种令人难以置信的营养素
紧致肌肤维生素C是生产胶原蛋白所必需的，它有助于使皮肤紧致和容光焕发。随着年龄的增长，我们的皮肤会慢慢变得暗淡无光，因此有必要摄取足够的维生素C，以确保您产生足够的胶原蛋白，使皮肤丰满健康。
修复瑕疵和色素沉着身体使用维生素C来帮助替换受损组织并帮助治愈伤口，例如割伤、瘀伤和与痤疮相关的斑点。随着时间的推移，皮肤色素沉着会出现斑点，但维生素C也被认为可以阻止黑色素的产生；如果您希望皮肤愈合而没有瑕疵，这是一个不错的选择。
缓解衰老迹象维生素C是一种有效的抗氧化剂，可通过对抗自由基损伤来帮助预防皱纹和皮肤干燥。对于任何“磨损”的迹象，皮肤看起来更明亮、更年轻。
保护和修复皮肤免受阳光伤害维生素C作为一种温和的天然防晒霜，不仅有助于防止紫外线伤害，还有助于淡化已经晒伤的皮肤。当然，这也是由于强大的抗自由基特性。
丝绸和水润的皮肤如果没有足够的营养，皮肤会变得粗糙和干燥，因为身体会将这些营养引导到需要的地方。含有维生素C的面霜和精华液可以改善皮肤的外观和质地。维生素会增加弹性蛋白的形成，从而使皮肤细胞变厚。这种细胞增稠效果还有助于保持水分，增加皮肤循环，使皮肤表面丰满。此外，抗坏血酸磷酸镁是皮肤护理中使用的主要维生素C衍生物之一，已被证明对皮肤具有保湿作用。减少皮肤水分流失，让皮肤更好地保持水分。
减少黑眼圈昨晚只睡了四个小时？如果我的皮肤变得更糟，我该怎么办？当然是维生素C。丰盈、保湿、减少发红和色素沉着过度……它可以减少持久的色素沉着，让您看起来像是睡了整整8小时。
让头发更有光泽、更强壮摄取足够的维生素C有助于防止分叉和干燥。这是因为该化合物既能增强毛囊，又能刺激头发生长。此外，维生素C摄入不足被认为是影响头发生长、强度和一般状况的许多相关问题的根本原因。
保持颜色明亮在头发护理中添加适量的维生素C，一种含有维生素C和藜麦蛋白质的混合物，有助于保持颜色，防止紫外线（暗色），甚至减少严重漂白的影响的损害。
治愈伤口和疤痕因为它可以帮助治愈晒伤和瑕疵，所以它可以帮助治愈炎症、刺激和感染也就不足为奇了。它不仅可以去除这些疤痕，还可以去除以前的肿块和瘀伤留下的疤痕。
给你一个容光焕发的肤色如果你曾经做过面部护理或尝试过血清，你就会知道当你做对了你的皮肤是多么的充满活力。结合自由基、抗氧化剂、促进胶原蛋白的化合物和全方位的营养素，皮肤变得容光焕发、水润和容光焕发，就像光泽杂志的头版一样。
让你感觉精力充沛，精力充沛众所周知，任何缺铁都会导致贫血，进而导致疲劳和虚弱。维生素C是一种重要的辅助因子，有助于从您吃的食物和服用的补充剂中吸收铁。最终，这会让你看起来和感觉更有活力，这是让你的内在美闪耀的关键。
维生素C对人体非常重要，不仅可以提高人体免疫力，还可以预防动脉粥样硬化，降低溶血风险。因此，人们在日常生活中一定要多吃水果，以保证足够的维生素C。
补充维生素C的水果有哪些呢？
橘子。大多数人都知道，橙子的维生素C含量非常高，并且因其味道而受到认可。此外，根据最近的一项调查，橙子的香味可以缓解人的烦躁和焦虑，使人感觉更好。
草莓。对一些人来说，草莓只是一种理想的零食，味道酸酸甜甜。事实上，草莓也是纤维、镁和维生素C的良好来源。
甜椒。一杯甜椒汁所含的维生素C是青椒的两倍。将这种天然维生素C添加到沙拉或汤中，营养丰富且美味可口。
柠檬。柠檬是世界上最具药用价值的水果之一，它富含维生素C、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎尼酸、柠檬酸、苹果酸酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆素、高钾低钠等，对人体非常有益。
芒果。芒果果实营养价值极高，维生素A含量高达3.8%。维生素C的含量也超过了橙子和草莓。芒果含有糖、蛋白质、钙、磷、铁等营养物质，都是人体所必需的。
蜜露。水果中丰富的B族维生素也有很好的保健作用，维生素C有助于身体抵抗传染病，而矿物质锰可以作为抗氧化酶超氧化物歧化酶的协同成分。
木瓜。木瓜富含17种以上的氨基酸、钙、铁等，还含有木瓜蛋白酶、木瓜蛋白酶等。半个中等大小的木瓜就可以提供一个成年人全天足够的维生素C。木瓜在中国被称为“长寿果”。顾名思义，多吃可以延年益寿。
菠萝。菠萝含有大量果糖、葡萄糖、维生素B、C、磷、柠檬酸和蛋白酶。性味甘平，具有消暑解渴、消食止泻之功效。
柑橘。橙子含有丰富的维生素C和柠檬酸，前者有美容作用，后者有消除疲劳的作用；橙子的内皮薄，含有膳食纤维和果胶，可促进润肠通便，降低胆固醇；橙皮苷可以增强毛细血管的韧性，降低血压，扩张心脏的冠状动脉，所以橙子是预防冠心病和动脉硬化的食物。
维生素C缺乏有什么危害
维生素C，也称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素。缺乏维生素C会导致伤口愈合延迟，微血管容易破裂，导致充血和瘀伤，引起疼痛和关节肿胀、牙龈萎缩、出血和严重的坏血病。生病，甚至危及生命。因此，缺乏维生素C的人一定要多吃蔬菜水果，对症积极就医，及时补充维生素C，才能迅速好转。
温馨提示：维生素C具有抗氧化作用，可将不易吸收的三价铁还原为易吸收的二价铁，可作为治疗缺铁性贫血的辅助药物，促进铁的吸收；它还有助于将非活性叶酸还原为具有生物活性的叶酸，以预防巨幼细胞性贫血。
以上就是对富含维生素C的水果的介绍，相信通过以上的介绍，大家已经对补充维生素C的水果有了一定的了解。小编提醒，如果维生素C缺乏，会造成很多危害对身体来说，所以在平时的生活中，大家一定要多吃富含维生素C的食物。以保证足够的维生素C。
广西沃柑3kg装单果约g起甜柑橘新鲜水果京东月销量1万好评率96%京东配送￥49.8购买转载请注明地址:http://www.aemvc.com/zcmbzl/16627.html
