紫外线一年天都影响着我们的肌肤，太阳的位置就越低，作为散乱光出现的紫外线比率就会增加，所以在阴天防晒护理同样不容忽视。
一味防晒，会导致维生素D不足吗人体内的维生素D大部分源于紫外线，如果一味防晒，维生素D会不足吗？在美国-年全国健康和营养调查中，研究者对16-60岁的位成年人调查问卷的结果显示，白种人经常在阴凉处或穿着长袖衣服会有维生素D缺乏的风险，而频繁使用防晒产品并不会引起维生素D的缺乏。这个结果并不难理解——躲避阳光其实是防晒很重要的手段，而使用防晒霜是一种补充手段。世界卫生组织有关紫外线防护的建议都是先强调避免太阳直射，穿长袖衣物，戴墨镜和帽子，然后才是使用足量的防晒霜。一方面是因为紫外线会通过地面、湖面建筑物反射，照射到身体或者面部未能遮挡的部位；另一方面，防晒霜并不能阻挡%的紫外线，比如，SPF15只能阻隔93%的紫外线，SPF50也只能阻隔98%的紫外线。那么，既然防晒是必要的，防晒霜也是必须涂抹的，但是有些防晒“冷知识”可能被你忽略。室内也需要防晒通常大家都认为，上班族们大部分时间都是在办公室内度过，不怎么需要使用防晒用品；在烈日下逛街、外出游玩才需要使用高系数的防晒品。其实不尽然。UVA穿透力很强，可以穿透办公室的玻璃窗户对皮肤造成伤害。并且上班族们也不是一直待在室内的，上下班的时候也会暴露于阳光下和高楼大厦的“光污染”中。所以，我们建议日常上班最好也使用PA指数高的防晒品，以对抗持续存在的UVA伤害。外出度假，尤其是上山下海，更加不能放松警惕了。阴雨天，就不防晒啦？阴雨天和寒冷的冬天也是容易被大家疏忽的时段。这些时候，UVB的量虽然减少了，但UVA还很“猖獗”呢。UVA具有较强的穿透力，就算有云层和玻璃的遮挡，最高时依然能达到晴天95%的量。所以，即便是阴雨天和冬天也不能偷懒忽略防晒哦。如果是在冬天去滑雪，更要注意脸部的防护。基本防晒建议避免暴露在太阳下的时间：上午10点至下午4点太阳的紫外线最强。在这几个小时内应尽量减少晒太阳的时间。聪明地使用遮阳物：当紫外线最强时，最重要的是寻找遮阳处。（当然了，树、伞或遮阳篷并不能遮住所有的阳光。）“留神你的影子——影子太短，就该找地儿遮阳了！”穿戴防护衣帽和太阳镜：宽檐帽能给眼睛、耳朵、脸、背部和脖子都提供一定的遮阳作用。可过滤几乎%UVA和UVB的太阳镜则能大大减少光暴露对眼睛的损伤。材料致密、宽松的服装能够为身体提供额外防护（雪纺、薄纱的遮阳效果恐怕会大打折扣）。防晒是一个持久战、保卫战，不是一时一次的事，需要大家从吃、穿、涂、行全方位着手、全面防护。吃穿涂行，全面防晒人们在暴晒时很容易口干脱水，皮肤也最脆弱，如不及时补充水分很容易出现干燥脱皮，而新鲜的蔬果不仅能补充水分，更有抗氧化功能，恢复细胞鲜活。其中番茄富含茄红素能抑制色素形成、西瓜饱含氨基酸能及时滋润皮肤、柠檬有大量维生素C能淡化色斑、各种坚果含有维生素E能修复皮肤损伤，对皮肤健康最有利。经调查，红色光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，而其他颜色相对较弱，尤其白色具有反射作用，最不宜在紫外线强烈时穿着。在选择布料时棉布最好，所以防晒穿红色宽松棉布衣最佳。涂抹防晒霜是防晒手段之一，它的成分主要是氧化锌和二氧化钛，辅以保湿剂、营养素、稳定剂等。其中氧化锌和二氧化钛是两种重要的物理防晒剂。如在室外时间较多，应选择30-50倍防晒，而上下班出去，平时在室内的人选择15-25倍就可以了。11：00—15：00紫外线照射最强烈，最好在这个时候避免出行。必须出去，最好在涂抹防晒霜的同时戴上遮阳帽或打遮阳伞，还有质量好的太阳镜。█紫外线的危害和防晒的重要性
阳光中的紫外线（UV）是皮肤所有外源性致衰老因素中，作用最大的、累积性最强的，因此，皮肤的外源性老化被称为“光老化”。紫外线对皮肤造成的伤害有如下四项：
损伤一：红斑。
属急性光毒性反应，常常伴发褪皮、灼痛，也会导致色素沉着。防晒值SPF就是根据UV照射后出现红斑的时间计算的。UVB主要引起表皮损伤，UVA引起真皮深层损伤，包括血管、各种细胞和胶原蛋白纤维的损伤。敏感肌表皮薄，更容易受到UV损伤。紫外线会加重炎症反应，所以有痘、皮肤损伤、有痘印的人，晒后皮肤恢复得很慢。
损伤二：发黑。
术语叫作黑化。黑色素细胞感受到紫外线后会加速分泌黑色素，再输入到表皮细胞中，黑色素细胞自身体积也会变大，如此以来，皮肤就会发黑。有的人会即时晒黑，有的人是迟发性晒黑。黑色素的作用是吸收和屏蔽紫外线，所以黑化本质上是皮肤天然的自我保护机制。不注意防晒的人，美白会非常非常非常非常难，原理如下：
损伤三：皮肤老化。
紫外线导致胶原和弹性蛋白分解变性，年轻的皮肤中胶原蛋白纤维粗壮，条理清晰，年老了就变成一团糟，弹性下降、水分流失、自由基伤害更严重，粗糙黯淡起皱……。因为紫外线是导致皮肤老化的最大因素，所以外源性皮肤老化又被称为“光老化”。如图：
损伤四：光敏性反应。
本质上这是因部分人对紫外线敏感度高，接触后发生急性反应（但正常人不会），若摄食大量光敏性食物，其中的光敏成分与细胞中受体结合，会致严重的光毒性反应。
紫外线辐射在日光中占比大约是7%，其中的95%是UVA，5%是UVB。UVB相对容易阻隔，一层玻璃就可以，但UVA的穿透性很强，薄的衣料、玻璃都不足以阻止它，而它造成的伤害较深，故成为防护的重点。
一年四季中，UVB的辐射变化比较大，冬天会比较弱而夏季较强，但UVA的变化辐射比较小，即使在冬季也有可观的辐射量，多云天的UVA辐射量大约是晴天的一半，应采取和晴天相同的防护等级；阴天，UVA辐射量是晴天的15%左右，仍应适度防护。雨天的UVA辐射量较低，加之会打伞，可不考虑涂防晒霜。
除了紫外线之外，日光中还含有大量的热量，如果接受热辐射过多，还会导致“热老化”。据权威杂志PersonalCareMagazine报道，夏天阳光直接照射15～20分钟,皮肤的温度可提高到40℃以上。与紫外线作用相似，这种热可以诱导基质金属蛋白酶而降解真皮细胞外基质，改变真皮的蛋白结构、诱导皮肤的血管形成和炎症细胞浸润,使皮肤过早老化。
由上不难看出：做不好防晒的人，想要拥有美丽肌肤，几乎是痴人说梦。
其实很多人在选择防晒霜时都会困惑，究竟选物理防晒安全还是化学防晒好点？为什么涂了这么多防晒霜还是越晒越黑？物理防晒vs化学防晒大家应该都知道，根据防晒的原理，防晒产品可以分为物理性防晒和化学性防晒。
物理性防晒：仅覆盖在肌肤表层，它涂抹到脸上后会像一面镜子一样反射紫外线，避免紫外线直接接触皮肤，健康无伤害。
常见成分：氧化锌、二氧化钛
优点：成分简单，温和，对皮肤的负担较小，不易过敏
缺点：颜色偏白，肤色暗沉的姑娘涂在脸上看起来会不太自然，质地较厚重，容易堵塞毛孔
适用皮肤：敏感脆弱型肌肤、医美术后、干性肌都可以使用
化学性防晒：是将紫外线吸收后再以一种较低的能量形态释放出来，这样也避免了紫外线的直接损伤。
常见成分：二苯酮、水杨酸乙基己酯
优点：方便，稳定性强，质地细腻，抹在皮肤上比较清爽
缺点：需要吸收，涂抹20分钟左右才能发挥作用，且效果不持久，每隔3-4小时需补涂，渗透肌肤，长期使用可能对皮肤造成损害
适用皮肤：更适合油性皮肤
如何区分防晒产品的类型知道了两种防晒的特点后，那该如何区分市面上常见的防晒的类型呢，下面小编教你三招最简单的方法。
1.看成分
一般来说，含有二氧化钛和二氧化锌的任何一种，都算物理防晒。含有其他成分，都算化学防晒。
2.看宣传语
带有“防护屏”、“反射剂”、“光隔离成分”等描述的，即为物理防晒。带有“吸收剂”、“过滤”、“光线滤除剂”等字眼的，则为化学防晒。
3.看使用说明
一般来说，标注使用前需摇匀的，多为物理防晒。标注需出门前20-30分涂抹的，为化学防晒。
如何挑选合适的防晒霜由于物理性防晒和化学性防晒各有优缺点，所以大家在选择的时候必须结合自身肤质、年龄、皮肤问题以及防晒系数等诸多因素进行综合考虑，进而选择与自己皮肤实际情况和生活行为相符的防晒产品。
或者，如果你想达到最最理想型的防晒效果，可以将物理、化学两种防晒结合起来一起使用。
出门之前，先擦化学防晒，待20分钟左右开始形成保护后，再根据需要补擦物理防晒，扩大抵抗的紫外线范围。
但是各位小仙女注意，上面说的叠加使用防晒，并不说你擦了SPF15的化学防晒，再叠加涂了一层SPF25的物理防晒，就是SPF15+SPF25=SPF50的效果哦，这样叠加其实为了增大防紫外线的光谱范围。
关于防晒的一些温馨提示
1.除外用的防晒霜，还有7种可以吃的“天然防晒食物”。
2.去年剩下的防晒霜，可以直接扔掉啦！
防晒产品的保质期是两年到三年，那是在没有打开的情况下，一旦打开，配方中的防晒剂和空气接触后极易氧化挥发，从专业角度来看，一支防晒霜的使用时间是不宜超过半年的，这就是为什么有的人说我擦了去年的防晒可结果还是晒黑了甚至过敏的原因。所以，为了你最贵的脸蛋，防晒霜一旦打开就不要留到第二年使用哦！
3.遮阳伞有一定的防晒效果，但还是会有一部分紫外线会反射地面后照射到皮肤上，所以只打伞是保证不了防晒效果的，还是记得要涂防晒霜哦。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇转载请注明地址:http://www.aemvc.com/zcmbzz/15160.html
