日常的生活中，强烈的紫外线照射、干燥环境的影响、工作压力大、不良的生活习惯，内分秘失调，如：熬夜、吃快餐、吸烟等因素都会导致我们大家的肌肤越来差，长期的得不到改善，会出现干裂粗糙，长斑，长皱纹的现象。每个人都希望能保护好自己的皮肤，希望能通过水果的保养让皮肤保持年轻，那么吃什么水果对皮肤好呢?下面小编就为大家盘点一下对皮肤好的4大水果和8种食物。
1、猕猴桃
猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。
2、西红柿
西红柿所含有机酸及纤维素有促进消化、预防便秘的作用。西红柿也是含维生素C和烟酸较多的食物，每天吃一个西红柿，不仅可以抗衰老，还可使面色红润而富有光泽。
、葡萄
葡萄特别适合“懒惰”的人吃，因为最健康的吃法是“不剥皮、不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养。红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效，就是因为它连皮一起酿造。而法国波尔多大学的研究人员也发现，葡萄籽中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质opc，进入人体后有85%被吸收利用。
4、柠檬
柠檬是富含柠檬酸和维生素C的美容水果，具有防止和消除皮肤色素沉着，使肌肤白皙柔嫩的作用。做饮料时，若在新鲜的柠檬汁里兑些水，并加白糖、冰糖或蜂蜜，每天坚持饮用，便可使面容变得白嫩。另外，若将1个鸡蛋清加半个柠檬的汁调匀搽在脸上大约15分钟，有助于减轻肌肤的疲劳感。
蜂蜜柠檬片泡水柠檬片有两个大作用，一就是减肥，二就是润肤和美容。柠檬茶特别有镇定的作用，常喝富含维生素C的柠檬茶可以预防感冒，而且饮热柠檬茶有助抗皮肤癌有延缓皮肤老化的作用。
农家自产洋槐百花蜂蜜蜂蜜是大家熟知的天然滋养食品，药食兼。内服可调理脾胃，提高免疫力；外用可治疗烫伤、冻伤以及滋润皮肤，有着极好的杀菌消炎功能。不仅可以吃，还能用来做面膜，滋润你的皮肤。
新疆桑葚桑果干桑葚是一种“民间圣果”，有着非常高的营养价值，食疗的功效也不少。桑葚干泡水的功效主要体现在两个方面，一个是防病治病，另外一方面则是能延缓衰老。作为一种非常珍贵的水果，桑葚干的这些功效对健康益处多多。
新疆特产红枣夹核桃红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神的功能。现在的MM们最容易手脚冰凉了，多吃点红枣可以补气血，吃点核桃能强身健体，何乐而不为呢？
冬瓜荷叶茶花茶现在的人群多数都处于一个亚健康的状态，特别是一些都市白领。久坐办公室不经常运动，所以会有小肚子堆积，如果能够喝上几口冬瓜荷叶茶，就能有减肥瘦身的功效哦!而且多喝茶还可以暖胃。
早餐g水果麦片这款水果麦片没有添加蔗糖、盐、香精等原料，不会产生额外的热量，所以，最适合减肥的MM饮用，脂肪含量基本为0，而且蛋白质和维生素的含量最多，可以补充身体所需的营养物质。
云南野生原味松子松子中的油脂和多种营养物质，能够滋补五脏，对于MM们而言，“血”就是气色好的基础，所以常食松子，可以滋养秀发、令肌肤白皙，容颜常驻。对于爱美的女性，时不时吃一些松子当然是不错的选择。
农家自产陕北大黑枣黑枣最大的营养价值是在于它含有丰富的膳食纤维与果胶，可以帮助消化和软便。它还能补血养血，有益于肾脏，特别适合一些体弱、气血不足的女性食用，能很好的改善血气，做一个有气血的女人。
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