改善皮肤色素沉着，内养最靠谱

夏日的脚步慢慢的临近了，阳光下的女孩子们，你做好了防晒准备没？皮肤白皙的还好说，皮肤本身色素沉着的或者面部有雀斑的更要注意防晒了。

雀斑是一种常染色体显性遗传性色素沉着斑点，在雀斑家族的每个人的基因里都有这种雀斑片段，一家数代中可连续地在同样部位发生相同式样的雀斑。遗传性雀斑，一般5-10岁时就开始显现，18岁左右到达高峰。被遗传人群中，女孩明显多于男孩。草儿妈妈面部色斑较多，在草儿这一辈，我们姐妹无一例外的都遗传到了这一点，只是每个人颜色深浅不一而已。基因是爸妈给的，咱也不可改变。但是，先天的不足，后天饮食上加以适当的调养，也是可以使肤色得到一些改善的。对于爱美的MM们来说，饮食调理也是一件非常值得去尝试的事情。一、正确护理保证皮肤更健康。注意日常的皮肤护理，每日两次的面部清洁，适当使用护肤霜补充皮肤的油分和水分，让皮肤洁净与滋润。如果户外阳光强烈必须要做好防晒工作。除了每日护肤外，每周还应做一次面部的全套皮肤护理。可以选择洁面、蒸气美容、面部按摩及用软性面膜敷面等等。在清除皮肤垃圾的同时，加速皮肤的血液循环加速，并使皮肤从面膜和护肤霜中获得水分及营养成分，使皮肤光洁柔软。二、食物调理减少日晒更美白。夏日阳光中紫外线对皮肤的伤害极大，一旦侵袭皮肤，会造成皮肤的老化。日晒可使黑色素活性增加，使皮肤表皮基底层黑素含量也会增多，更容易导致雀斑形成。1、夏季可以美白防晒的食物，尤其富含维生素C的食物。可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。对于淡化色斑还是有一定的帮助的。清炒豌豆苗（点击菜谱名或图片看做法）芥菜汤（点击菜谱名或图片看做法）西兰花菜蔬小炒（点击菜谱名或图片看做法）草莓沙冰（点击菜谱名或图片看做法）

2、要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤，还须充分摄取防止肌肤老化的维生素E。维生素E能帮助抗氧化和消除自由基，从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻，还能有效阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块。花生猪脚（点击菜谱名或图片看做法）生活快节奏对人的情绪和生活带来很大的影响。保持愉悦精神状态，保证充足的睡眠，业余生活丰富多彩也可减少精神压力。调整心态、劳逸结合、培养良好的生活习惯对于降低皮肤色素沉着还是有一定帮助的。

作者：郭南南

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