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便秘是由于粪便在肠内停留过久，以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。一般两天以上无排便，可提示便秘存在。如果每天均排大便，但排便困难且排便后仍有残便感，或伴有腹胀，也应纳入便秘的范围。
1便秘对人体的危害很严重1、影响美容：长时间滞留肠道，异常发酵，腐败后可产生大量有害的毒素，易生痤疮、面部色素沉着、皮疹等。
2、导致肥胖：毒素导致大肠水肿，下半身血液循环减慢，易形成梨形身材和胖肚子。
3、产生体臭：毒素的聚集可引起口臭和体臭。
4、饮食无味：可使腹部胀满，产生恶心、厌食、食而无味。
5、神经衰弱：会有烦燥不安、心神不安、影响睡眠质量等症状。
6、引发痛经：长期盆腔肌肉刺激，常可引发痛经。
7、性欲减退：男子阳痿、早泄，女子性冷淡或性高潮缺失，使性生活质量下降。
8、易引发病症：肛肠病，如痔疮、肛裂、直肠脱垂和结肠憩室。此外，还易患荨麻疹、咳喘等过敏性疾病及胆结石症，头痛以及肩凝症等许多病。
9、诱发癌症：易导致大肠癌，此外尚可诱发乳腺癌。
10、造成猝死：特别是高血压、冠心病等心血管病患者，严重便秘的肛门怒挣可使血压急剧上升，造成中风甚至猝死。
2如何防治减缓便秘
①乳酸菌调整肠内平衡
乳酸菌是益生菌的一种，具有调整肠内平衡的作用。酸奶、纳豆、酵素、味噌、腌制物等发酵食品含有大量的乳酸菌。
②食物纤维赶走便秘
食物纤维可分为保水性极高的“水溶性”，和吸收排出有害物质的“不溶性”两种。过多摄取其中哪一方，都会反过来引起肠道机能的紊乱。
③食用酵素果冻
酵素果冻是一款专门针对肠道问题，纠正肠道代谢失调而研制的酵素产品。酵素，能帮助身体改善新陈代谢，调节身体代谢平衡。消除体内自由基、防氧化抗衰。排除毒素，润肤养颜、净化血液、分解及排除体内污物，让生命充满活力。治理改善代谢平衡，控制体重，适宜内分泌失调，代谢紊乱，工作压力大的亚健康人群。
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