01
做背
下午3-5点是做背的最佳时间。很多人不知道，做背是为了什么。其实做背，主要做的是膀胱经和督脉，并通过调理它，直接调理影响五脏六腑。故疏通背部经络，袪除体内寒湿，促进经络的排毒、排废功能，乃是保健身体、治疗万病的根本。所以，做背也就成了日常养生保健的重要环节。
观察背部的皮肤色泽、形态，能为分析判断身体症状提供非常重要的参考，同时可大大提高调理的针对性和效果。例如，背部不同区位的色素沉着，有着相应的病因病机，以及可能出现的其他症状，我们来简单地对照了解一下：
1、肩颈区大椎突出、色素沉着、长痘。说明肩颈长期劳损，肩颈经络不通，易引发肩周炎，引起脑部供血供氧不足，容易产生头晕头痛，心慌胸闷。长痘还说明肠道宿便堆积，毒素代谢缓慢，易引起便秘、腹胀、肠鸣等。
2、肺区毛孔粗大、色素沉着。说明肺功能减弱，易引发鼻咽问题，鼻炎、咽炎、喉咙，干痒、易上火、胸闷气短等。
3、心区毛孔粗大、色素沉着、长痘。说明心火旺，有心事，常常浅睡多梦，心悸，心慌，手脚冰冷等。
4、肝区明显凸起。说明肝火旺、心情抑郁或脾气暴躁，常常出现面黄，口苦，目赤干涩；同时由于身体解毒功能偏弱，易引发酒精肝，脂肪肝，胆结石，两肋满胀，后背发沉，容易小叶增生，乳腺增生，手脚冰冷等。
5、脾区有气节、肿胀。说明脾功能弱，同时还会呈现肤色暗黄、皱纹明显、胃口不好、胃火或胃寒、口臭、胃胀胃疼、打嗝反酸，肌肉松弛、易淤青，月经不调等症状。
6、肾区发黑、色素沉着、肾虚纹、腰眼深。说明肾气不足，同时容易脱发，记忆减退，睡眠质量不高，夜尿频繁，易受惊吓，黑眼圈，眼袋明显，耳鸣，易浮肿，怕冷，手脚冰冷，内分泌失调，月经不调，妇科疾病，夫妻生活不和谐，性冷淡，不孕不育，腰酸背痛，下肢循环不好等。
做背，核心就是调理膀胱经，膀胱经是人体最大的排毒通道，担负着人体内尿液和汗液的排放，身体中其他脏器所排出的毒素废物，也多由膀胱经排出。它其实承担了人体内70%代谢废物和毒素的排出任务!
可以这么说，我们的膀胱经如同城市中各种排污管道的汇聚总管，把各处输送过来的这些毒素，经由膀胱储存和排出!
02
做腿
做腿就是养腿，养腿就是养命！养树需护根，养人需护脚，人的腿就如树的根，根好树才能成长，腿好人才能健康!
“凡是得癌的人大都小腿经络不畅通。”当然，小腿经络不畅通不一定是癌症，但常常是疑难杂症。比如牛皮癣，白癜风，鱼鳞病，强直性脊椎炎，高血压，高血脂，高血糖，糖尿病，宫寒，痛经，卵巢囊肿，子宫肌瘤，子宫内膜厚，月经量少等症状，都与小腿经络不畅通有很直接的关系。
通过观察腿部的形状与赘肉，可以帮助我们认识判断身体的症状。
1、当腿肚子较大，脚腕特细的，通常为家族史糖尿症状，当糖尿症状即将出现的时候，腿部会出现酸，麻，胀的症状。
2、当腿肚子与脚腕一同粗下来，说明有家族史血糖症状。
3、当脚腕特别粗，可能为家族史三高症状(高血压，高血脂，高血糖)。
4、当腿腕内侧出现赘肉，说明存在乳腺与妇科问题，因为腿腕内侧是肝经所走的部位，肝经是又走乳腺主妇科，所以腿腕内侧长赘肉代表妇科或乳腺问题。
5、腿部膝眼长赘肉，说明膝关节出现问题了，一般表现为膝关节疼痛，上楼困难等。
6、腹股沟出现肉肉，不仅会引起大腿部内侧赘肉，还会引起女士盆腔积液。
7、大腿外侧出现赘肉，说明胆经出现淤堵，肝胆相表里，常常表现为火气易旺。
腿部分布着身体非常重要的6条经络，即肝经、胆经、脾经、胃经、肾经、膀胱经。疏通腿部经络，直接帮助身体产生阴性物质，为身体化生阳性功能提供物质基础，所以是身体的根本。
我们在日常养生保健中，主张坚持重复地做背做腿，原理也就在这里。
坚持重复地做背做腿，增强背部阳气生化能力和膀胱经排泄废物毒素的生理功能，积极清理身体中的垃圾废物；增强身体物质生长机能，为身体根本动力提供保证，从而实现身体动力强劲，体内通畅干净，一身健康轻松!
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