（文章为作者汇编，如有谬误请指出）
万般皆有法，万法唯心造
痰湿体质
(一)痰湿体质的总体特征
总体特征：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。占人群比例：6.28%。以单位领导和男性多见，生活安逸的中老年人多见。
(二)痰湿体质形体特征
形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软。
(三)痰湿体质的常见表现
常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑。
(四)痰湿体质的心理特征
心理特：性格偏温和、稳重，多善于忍耐
(五)痰湿体质容易得那些疾病
发病倾向：易患消渴、中风、胸痹、高血脂等病。
对外界环境适应能力：对梅雨季节及湿重环境适应能力差。
(六)中医痰湿体质的保健方法
中医保健方案：饮食清淡为原则，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。可多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物。
平时多进行户外活动。衣着应透气散湿，经常晒太阳或进行日光浴。长期坚持运动锻炼。可服用化痰祛湿方，常用药物有：白术、苍术、黄芪、防己、泽泻、荷叶、橘红、生蒲黄、生大黄、鸡内金。
推荐食谱：荷叶莲藕炒豆芽、辣椒兔肉、山药冬瓜汤、山楂荷叶茶乌龙茶。
湿热体质
(七)湿热体质的总体特征
总体特征：湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。占人群比例：9.88%。以南部和东部地区多见，学生和商人多见。
(八)湿热体质形体特征
形体特征：形体中等或偏瘦。
(九)湿热体质的常见表现
常见表现：面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。
(十)湿热体质容易得那些疾病
发病倾向：易患疮疖、黄疸、热淋等病。
对外界环境适应能力：对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。
(十一)湿热体质的心理特征
心理特点：容易心烦急躁。
(十二)中医湿热体质的保健方法
中医保健方案：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。应戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动。
适合做大强度、运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹等。
推荐食谱：三色粥（赤小豆——清热解毒、绿豆——清热利湿、薏米绿豆——健脾利湿）、绿豆藕、泥鳅炖豆腐、丝瓜茶、桂花茶。
血淤体质
(一)血瘀质的总体特征
总体特征：血行不畅，以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。
(二)血瘀质形体特征
形体特征：胖瘦均见。
(三)血瘀质的常见表现
常见表现：肤色晦黯，色素沉着，容易出现瘀斑，胸闷胸痛，口眼歪斜，半身不遂，口唇黯淡，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，脉涩。
(四)血瘀质的心理特征是什么
心理特：易烦、健忘。
对外界适应能力：不耐受寒邪。
(五)血瘀质容易得那些疾病
发病倾向：心脑血管病、痛症、血症。
(六)中医血瘀质的保健方法
中医保健方案：可多食黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥猪肉等。保持足够的睡眠，但不可过于安逸。
可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，如太极拳、太极剑、舞蹈、步行等。保健按摩可使经络畅通，达到缓解疼痛、稳定情绪、增强人体功能的作用。血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、呼吸困难、脉搏显著加快等不适症状，医院检查。可服用桂枝茯苓丸等。
药物：血府逐瘀汤（口服液）桃仁、红花、牛膝、桔梗、当归、赤芍、川芎、生地、柴胡。功效：行气、活血、理气、止痛、化瘀。
推荐食谱：香菇油菜、红花煮墨鱼、黑豆川芎粥。
气郁体质
(七)气郁质总体特征是什么
总体特征：气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。占人群比例：8.73%。以年轻人和林黛玉式的女性多见。
(八)气郁质形体特征是什么
形体特征：形体瘦者为多。
(九)气郁质的常见表现是什么
常见表现：神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，舌淡红，苔薄白，脉弦。
(十)气郁质容易得那些疾病
发病倾向：易患脏躁、梅核气、百合病及郁证、失眠、抑郁症、神经官能症等。
(十一)气郁质的心理特征是什么
心理特点：性格内向不稳定、敏感多虑。
对外界环境适应能力：对精神刺激适应能力较差；不适应阴雨天。
(十二)中医气郁质的保健方法
中医保健方案：多吃小麦、蒿子杆、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。
尽量增加户外活动，可坚持较大量的运动锻炼，如跑步、登山、游泳、武术等。另外，要多参加集体性的运动，解除自我封闭状态。多结交朋友，及时向朋友倾诉不良情绪。可以服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等调节。
推荐食谱：黄花菜肉饼、解郁理气鱼、合欢金针解郁汤、甘麦大枣茶。
特禀质
(一)特禀质的总体特征是什么
总体特征：先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。占人群比例：4.91%。多为遗传所致。
(二)特禀质的总体特征是什么
形体特征：过敏体质者一般无特殊；先天禀赋异常者或有畸形，或有生理缺陷。
(三)特禀质的常见表现是什么
常见表现：过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等；患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征；患胎传性疾病者具有母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。
(四)特禀质的心理特征是什么
心理特征：随禀质不同情况异。
(五)特禀质的发病倾向是什么
发病倾向：过敏体质者易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏；遗传性疾病如血友病、先天愚型等；胎传性疾病如五迟（立迟、行迟、发迟、齿迟和语迟）、五软（头软、项软、手足软、肌肉软、口软）、解颅、胎惊等对外界环境适应能力：适应能力差，如过敏体质者对易致过敏季节适应能力差，易引发宿疾。
(六)中医血瘀质的保健方法
中医保健方案：饮食宜清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。少食荞麦含致敏物质荞麦荧光素）、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。
保持室内清洁，被褥、床单要经常洗晒，室内装修后不宜立即搬进居住。春季减少室外活动时间，可防止对花粉过敏。不宜养宠物，起居应有规律，积极参加各种体育锻炼，避免情绪紧张。可服玉屏风散、消风散、过敏煎等。
推荐食谱：炙首乌30g炖汤、冬虫夏草鸭、芝麻菠菜、薏米绿豆百合汤。
抗敏茶：乌梅、防风、柴胡各9克，五味子6克，生甘草10克。上五味煎汤代茶，每日l剂，日服2次。
(八)养生六要诀
一辨体质分九种，因人制宜各不同；
二辨四时适寒暑，人与自然自相通；
三养心神调情志，精神爽朗沐春风；
四调饮食须均衡，少而清淡不肥壅；
五适运动持以恒，流水不腐筋骨松；
六慎起居讲规律，劳逸适度精力充；
把握养生六要诀，健康自在我手中。
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