我们的牙齿从40岁开始老化，
生育能力从35岁开始衰退，
肌肉从30岁开始老化，
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而皮肤从25岁就开始衰老了！
皮肤的衰老来源于胶原蛋白生成速度减小，蛋白弹性减小。爱美的女人一生都在提防容颜老去……其实日常的膳食营养中多补充一些美容食品，其效果可能是很多高价护肤品都买不来的！
想延缓皮肤衰老，就请看看今天的防皱食物吧！
抗皱原则一：多吃富含胶原蛋白的食物最常见的就是猪皮、猪蹄、甲鱼等。研究表明，每一百克猪皮中含蛋白质26.4%，是猪肉的2.5倍，而脂肪却只有猪肉的一半——2.27克。值得注意的是，这种肉皮中的蛋白质其主要成分就是胶原蛋白。
胶原蛋白
这种胶原蛋白可以帮助皮肤留住水分，滋润肌肤，维持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是肌肤细胞生长必不可少的主要原料，可以使皮肤长得白嫩，有效减少皱纹，让人看起来更加年轻。
此外，维生素A有维持皮肤柔韧、光泽的作用。维生素C、E都是很好的抗氧化剂，可以预防皮肤下的脂肪的氧化，使皮肤表皮以及真皮细胞充满活力，延缓皮肤的衰老。
抗皱原则二：多吃富含软骨素的食物
可以多吃些猪骨汤、牛骨汤、鸡皮以及鸡骨汤等，可以让皮肤变得更有弹性，帮助抗皱。
其实真正想要抵抗衰老去除皱纹，不仅仅需要做好外在的面子工作，还需要懂得内补。
10种抗皱食物推荐
1肉皮肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而充盈皮肤、减少皱纹；弹性蛋白则可增强皮肤弹性。
2酸奶、牛奶酸奶也有抗衰老的功效，因为酸奶含有乳酸菌，蛋白质还可以促进新陈代谢，是皮肤光滑细腻，但胃酸过多的人群不宜多吃。
牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
3猕猴桃猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。
4大蒜大蒜对人体中胰岛素合成有调节作用，有抗炎杀菌的作用，蛋白质可以修复肌肉组织，促进人体生长发育，保持肌肤的弹性。
5胡萝卜含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。
6大豆大豆中含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。
7西红柿西红柿含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑。实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。经常吃西红柿鸡蛋汤就可以哦！
8蜂蜜蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。
9枸杞大量药理和临床实验证明，枸杞的确具有促进调节免疫功能、保肝功能和抗衰老功能三大药理作用。枸杞籽中富含枸杞多糖、硒和类胡萝卜素等抗氧化物质，能明目、养肝、抗衰老、防皱纹、降血糖血压等。
10海带海带是矿物质含量丰富的碱性食物，常吃能调节血液酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。
除了要多吃以上这些食物，还要尽量避免食用方便面、炸鸡、油条、火腿肠等高脂肪食物，这些食物易产生自由基，加速人体老化。
每天少睡两小时，皱纹增加45%除了吃进嘴里的东西可以减少皱纹的，要保养好皮肤还要休息好，睡得好。
如果女人每天少睡2小时，持续5天，你的脸部皮肤真皮层里，一种让肌肤年轻饱满的物质——胶原蛋白，加速萎缩，随后皮肤下陷，出现比正常情况下多45%的皱纹！
长这些皱纹是身体在救喊！你可能不知道，脸上的皱纹有时传达了身体的真实健康状况，这些驱“纹”法你一定要看看~
额头纹：睡眠好不好？额头纹是检验你睡眠质量的一个标准。中医认为，额头纹突现是由长期睡眠不足引起的。
1.在你的枕头上滴上几滴薰衣草精油，你就能好梦一晚。2.柠檬能起到镇定作用。此外，大米、燕麦等谷物外部谷皮均含有可帮助改善睡眠以及维持镇定的血清素。
鱼尾纹：肾虚？中医认为，人体肾脏在脸部的反射区是在眼外角与耳朵相连接的部位，眼角有很深的鱼尾纹，就该考虑一下是不是肾脏出现了问题。
1.内养：大枣补气养血，桂圆补血，枸杞滋补肾阴，核桃补肾强腰，还有花生、板栗等也都是很好的补肾补血类健康零食。
2.外敷：两手掌搓热后，分别放于腰部，至身体有微热的感觉为止，可以补纳肾气。
唇侧纹：肝胆不妙？中医认为，唇部右边的皱纹透露出来的是肝脏和胆囊的负担过重，左边的皱纹则可能是显示脾脏有问题的信号。
1.肝脏在凌晨1至3时之间活动最为活跃，这也是肝脏正在排毒的时间。如果在此时间段休息不好，就会直接影响肝脏健康。
2.养肝的最好食物绝对不是很多人以为的猪肝，而是鸡肝，它的补肝作用更强，还可温胃。
3.醋味酸而入肝，具有平肝散淤、解毒抑菌等作用。每日可取食醋40毫升，加温水冲淡后饮服。鼻皱纹：心脏好不好？鼻皱纹代表的器官是心脏。鼻梁部位皱纹多而密，很可能是心脏负担过重的原因。
红葡萄酒每天一点点。为了增强心脏功能，可每天饮用少量红葡萄酒，它被誉为最佳的心脏滋补饮料。
2.增加叶酸的摄入量有助于控制血压，绿叶蔬菜、谷类食品以及强化面包中含有叶酸，对患有中风和心脏病的人均有好处。
3.腰围和臀围的比值是衡量患心脏病风险的最佳指标。用腰围数除以臀围数，男性应该不高于0.9，女性则不高于0.，得出的数值越高，患心脏病的危险就越大。来源：金陵名医堂综合自凤凰网、钱江晚报、搜狐健康、健康养生百科
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