第四期内分泌皮肤的秘密

今天介绍的书有两本，一本是关于内分泌的，一本是关于皮肤的。

因为经常通过广告我们对内分泌和皮肤的相关知识都比其他部位熟知，所以放在一起简单的写一写。

一介绍人体内分泌

语句摘录：

内分泌所有问题都是平衡的问题！

01

首先，咱们人体的内分泌系统包括内分泌器官，内分泌组织和内分泌腺体，主要有甲状腺，内分泌器官垂体，松果体，甲状旁腺，胰腺，肾上腺，性腺等。

内分泌为什么重要呢？

人体是能自我排毒的，如果不能自我排毒了，那就会影响代谢，代谢有问题了，身体毒素就会堆积，然后导致内分泌紊乱，造成恶性循环。

内分泌紊乱的疾病就是反映在相关器官，腺体上体现，比如：甲状腺疾病，糖尿病，乳腺增生，子宫肌瘤等等。

这本书作者也是医生，但是书中的大多数内容多数以女性为主，可见，内分泌相较于女性而言，更重要。

知道保持青春的秘诀吗？

今天刷短视频刚好刷到一个北京台的健康频道视频，那位妈妈48岁，但看起来就是20多岁，医生说了，保持健康的秘诀是雌激素。

雌激素是由卵巢和胎盘产生的，每个年龄段都有相应的正常范围，但整体趋势是随着年龄的增长，雌激素分泌量会下降。

巅峰时刻是在12到18岁的时候，体内的荷尔蒙也是处于平衡的时候；25岁以后呢，开始下降；35岁后会明显下降，随之而来的是雄激素分泌量开始逐渐增加，荷尔蒙开始失衡，皮肤变得粗糙，出现各种色斑，色素沉着，这是雌激素变少的情况，如果是雌激素多的情况，又会导致乳腺增生，子宫肌瘤等；在35岁到45岁，叫做围绝经期，卵巢功能衰退以及生育功能趋于终止；50岁以后呢，雌激素的分泌量是20岁的五分之一；80岁的时候是20岁的十分之一，所以，如果想要变老变得慢，就要保护好雌激素的分泌量。

追本溯源，我们应该保护好自己的卵巢，需要多吃含叶酸的蔬菜，所以，医院给开叶酸补剂是一定要吃的，以前看到有些人是不吃的；另外，还需要多补钙。

雌激素对骨代谢起着重要的调节作用。如果它分泌过少，会导致骨细胞刺激减弱，骨细胞刺激减弱，骨密度变低，然后出现骨折，骨质疏松，所以人越年纪大，如果没有意识补钙，那就会出现骨质疏松，同时，缺少钙，皮肤松垮，加速衰老。40岁之前补钙是至关重要的！

绝经后的女性因为卵巢功能减退，雌激素变少，会形成甲亢，使降钙素变少，骨吸收大于骨形成，也会变成骨质疏松；这种生理变化有点像是注定的，不管什么年龄，最后都会到达骨质疏松的这个结点，相信广告里那些补钙的画面已经出来了吧。

40岁以后呢，需要的是钙营养品和维生素的补给，要做到饮食结构的平衡。

更年期50到59岁，可以适当的补充些雌激素，大枣，百合，莲子可以吃来缓解；

黄豆，豆浆里含有的（大豆异黄酮）能够平衡体内的雌激素分泌，可以加进自己的饮食里。

这本书的结构其实有些乱，有些话作者也是反复的强调，感觉归纳起来也没了章法，主要挑了感兴趣的部分做了笔记，其他的病例内容忽略了。

二皮肤的秘密

语句摘录：

要是真心想对皮肤好，就不要为它做得太多！

02

这本书看的比较慢，因为对皮肤的知识以前了解的也不是很多，一边理解一边做笔记发现要记的太多了。

不过看到后记，想作弊了，因为作者给我做了个总结，她（自动带入以为作者是男的）是这样说的：

它完全可以照顾好自己。您能做的，只是在蒸桑拿的时候穿上拖鞋；少用点肥皂，平衡饮食；如果无法避免有害健康的物质，一定要将其限定在最佳范围内。

不过，有一些特殊爱好，比如去日光浴，都应该有意识的戒除。这样暴晒自己，会给皮肤造成无法挽回的伤害。纹身也有害身体健康，有毒色素会永久存留在皮肤和身体中，且无法清除。

真想就这么结束了，因为这是作者拣了重要的部分总结下来的，但看看我的笔记，不写对不起自己的笔记啊，还是再拣一些重要的部分补充一下吧。

皮肤的结构：

表皮为死而生，是一种酸性保护膜，是我们人身体的屏障；

真皮组织结缔多，富含胶原蛋白纤维，和伸缩纤维以螺旋状交织在一起，负责皮肤弹性；

皮下组织是人体的减震器，柔软的天热缓冲垫，保温防寒，绝缘层的皮下脂肪组织。

俗称的角质层发生在表皮部分，为什么说它向死而生，是因为它从表皮宝宝开始形成，28天后形成我们的天然保护屏障角质层，然后脱落，然后再重新从角质层宝宝形成开始，市面上卖的化妆品说含有神经酰胺，试图模拟皮肤的屏障脂质，（这种脂质是细胞死去时释放自身宝贵的蛋白质和脂肪）但它并不会奏效。

这一层的皮肤分布并不是全身都一样，手脚手脚是只有汗腺，是进化的结果。

发生在这一层的问题主要是皮炎，皮屑。

如果保护不好角质层，皮肤会失去脂肪和水分，变得干枯起皱，比如说洗澡太久出来，会发现手指头抽抽，是因为把表皮泡没了，虽然看着嫩嫩的，但对皮肤并不是什么好事；另外还有皮屑，是因为发生皮炎，皮肤为了自我修复，加速了新陈代谢，正常需要28天代谢的表皮变成了5天，所以治疗头屑，应该从治疗皮炎出发，区分出是干燥性皮炎还是脂溢性皮炎，然后对症下药。

清洁皮肤，不要用碱性皂，也有听广告说过吧。以前我们宿舍有一个女孩子，脸上痘痘非常多，就总听她叨叨说得买碱性皂，洗了很好用，但总也没看到见效。如果是今天，我会让她看看这本书是怎么说的，千万不要用碱性的洗剂洗皮肤，因为它是酸性保护膜，用碱性根本不会产生作用。

肤色是由这一层的黑色素决定的，它的形状特别有意思：

黑色素不仅是我们皮肤的染料，同时也是皮肤的保护伞，我也终于在化妆品里找到了值得买的产品，但一定要注意，它需要标注为SPF和UVB的标志，至于为啥，这解释超长，略过了。

接下来说真皮，这一层是人体的空调系统，里面布满了血管，还有防卫免疫系统，过敏产生在这一层中。

另外，这一层里包含皮脂腺，人体的油脂除了是从角质层自我牺牲得来的脂层以外，其余来自皮脂腺的分泌，大型皮脂腺分布在头皮，额头，T区，下巴颏，胸前，背部，而小型的皮脂腺分布区在胳膊腿，所以它总会发白，干燥。

有些广告说可以调节皮脂腺的，就需要注意了，也许它能调节的也暂时不过是表皮几个小时而已。

皮肤属于感官器官，在胚胎时期，皮肤和神经系统来自相同的细胞层，所以宝宝在出生后，多摸摸它，会让他对世界感到温暖。

下一层皮下组织属于脂肪组织部位了，橘皮组织就是在这一层，皮下组织的脂肪属于中性脂肪，有害脂肪是在肚子上，有益脂肪是发生在婴儿期，是一种罕见的棕色脂肪，成人后如果想的到棕色脂肪，可以试试17度的环境，也许是一些人洗凉水澡的原因之一。

读了这本书，才了解了那些化妆品里的坑，也对皮肤病等异常有了认知。书里还有很多环保的配方，值得一试。

刚刚写好的一堆文字没保存就这样丢了，就写到这吧，14+14的隔离今天终于结束了，收拾收拾，顺便考虑下今年夏天的防晒霜买哪种。