俗话说“一白遮百丑”，虽说现在不是独以白为美的年月，但拥有好的肤色，绝对会大大提升你的美貌。
无论在脸上盖多少化妆品，或者后期怎么修图，都抵不过由内而外的健康肤色。但为什么姐妹们搜集了那么饮食改善肌肤的小妙招，却依然过不好这一生。
多喝牛奶能美白？
多喝牛奶皮肤会变白，你有这样听说过吗？其实，这种方法缺少科学依据。
在消化过程中，能被充分吸收并达到皮肤组织的营养是极少的，牛奶的主要营养是钙质和蛋白质，有一点润肤作用，但想要美白——呵呵。
but，如果内服转外敷，用牛奶洗脸或者泡牛奶浴，坚持一个月的话，还是能起到一些美白效果的。
方法：先用洁面乳清洗脸部污垢，用毛巾沾上已经加温的牛奶（常温即可），让牛奶在脸上敷3分钟，再用清水冲洗即可。PS:有过敏现象的人，要注意及时停止。
?小提示：牛奶中的酵素有消炎、消肿与舒缓皮肤的作用，被太阳晒伤之后，将冰牛奶倒在毛巾上敷脸，有很好的护理效果呢。
酱油吃多了会变黑？
酱油以大豆、小麦等为原料发酵制成，食用后转化成氨基酸、碳水化合物等能被人体吸收的物质。
酱油中的色素物质不会直接转移到皮肤中，对黑色素细胞的合成也没有任何作用。
食用酱油不会影响肤色，但身上有伤口就另当别论了。酱油等含色素的食物，会否对伤口颜色造成影响，但因为疤痕大小以及体质差异，造成的影响也会因人而异。
?小提示：手术后留不留疤痕，一方面要看个体的恢复状况，另一方面也要看本身的伤口是否伤到了真皮层，但为了避免留疤，最好还是暂时告别酱油。
常吃芹菜会长斑？
很长一段时间，芹菜汁受到需要瘦身girl的热捧，它不仅热量低，还富含膳食纤维，再混合上一些胡萝卜汁，绝对是“清肠排毒，美容养颜”的佳品。
但对于追求美白的姑娘来说，芹菜可是染黑皮肤的“定时炸弹”。
芹菜是一种感光植物，含能够吸收紫外线的呋喃香豆素。食用大量并经过日光照射后，会对皮肤造成灼伤，俗称植物光化性皮炎。如果不及时处理，就会产生大量黑色素，最终形成色斑。
柠檬、香菜、芹菜、韭菜、菠菜、胡萝卜等都属于感光食物，尤其是有特殊气味的大部分的蔬菜。
?小提示：大家不必过分紧张，吃感光食物让人变黑，这其中得有三个必要条件才成立。第一，真的吃了很多；第二，阳光下暴晒；第三，没擦防晒霜。So，防晒霜多么重要！
吃橙子皮肤会变黄？
一个人一天吃3个橙子，维生素C的摄入已经足够，糖分摄入也已达到一定水平，在这个量往上还多吃，的确会有人出现皮肤变黄的问题。
这是因为，橙子中的胡萝卜素大量摄入后无法马上代谢，血液的胡萝卜素浓度过高，沉积在皮肤组织中就会皮肤发黄。
但这种发黄是暂时性的，恢复正常饮食2～6周后，就会自动痊愈。
?小提示：皮肤颜色发黄，跟脾虚有一定关系，可以适当多吃大枣、山药、薏仁、白扁豆等健脾食物。肝火旺和心情也有关系，护肤同时也要注意保持心情舒畅。
越喝咖啡你越黑？
咖啡是用烘焙后的咖啡豆磨出来的，在烘焙时，咖啡豆含的糖份高温焦化形成了咖啡。所以其中含有的颜色是纯天然焦糖色，并不会影响你的肤色。
有的人觉得咖啡喝多会变黑，其实不是因为咖啡能“着色”，而是因为咖啡因的脱水效应，带走了皮肤中的一部分水分，令表皮细胞水分不足，导致看起来肤色暗淡。
?小提示：咖啡喝多了不仅不会变黑，反而因为其超强的抗氧化力，咖啡对皮肤有延缓衰老作用。另外，喝完咖啡只要稍加补水，就会迅速恢复原来的肤色呢。
喝柠檬水能美白？
答案是：坚持喝！柠檬富含维生素C，在一定程度上防止和消除黑色素沉着，对皮肤美白有一定作用。
鲜的柠檬切片泡水比泡柠檬干效果要好，维生素C的含量更丰富。可以作为日常饮料来喝，要坚持一段时间才能看到效果。
?小提示：柠檬属于感光食物，如果你白天喝了很多柠檬水，记得避光哦。
能影响肤色的原因究竟是什么？
?日晒：任何类型肌肤，日晒后都出现或多或少的表皮变黑、发红或产生斑点，即便是冬天，也要做好防晒工作，防晒霜都擦起来。
?保湿：皮肤表皮细胞水分充盈时，表皮的透明度就高，看起来肤色较白和滋润。无论在任何季节任何时段，肌肤的补水工作，都需要持之以恒的坚持下去。
?姨妈：要想皮肤好，姨妈必须调理好。姨妈是身体状况的晴雨表，一旦出现问题，马上就会在肌肤上体现出来。
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