山东白癜风医院 http://www.xxzywj.com/m/作者：宝宝知道懂得爱自己体免疫力是身体抵抗疾病的第一道防线，如果免疫力不好了，可能你会感觉到疲惫，伤口也愈合的慢，总是大小毛病不断。提高免疫力，让自己的身体棒棒哒，可能免疫力看不见摸不着，如何才能提高免疫力呢，下面小编就教你如何提高免疫力！6个小症状说明你免疫力差1、突然爱吃甜食糖果、巧克力等甜食不离嘴，不仅容易蛀牙，更糟糕的会影响免疫力。，摄入克的糖，就会显著影响白细胞的杀菌能力长达5小时。因此，如果你开始喜欢吃甜食，就该注意免疫力了。2、体重突然上升体重超标、肥胖不仅不利于心脏、大脑以及其他器官的健康，同样不利于免疫系统。往往体重指数（BMI）超过40。多余的体重会诱发激素失调和炎症，这都会削弱免疫系统功能。3、经常感到疲劳工作经常提不起劲，稍做一点事就感到累了，去医院检查也没有发现什么器质性病变，休息一段时间后你的精力又缓解，可持续不了几天，疲劳感又出现了。4、小感小冒不断感冒成了你的家常便饭，天气稍微变冷、变凉，来不及加衣服你就打喷嚏，而且感冒后要经历好长一段时间才能治好。5、伤口容易感染身体哪个部位不小心被划伤后，几天之内伤口就会红肿，甚至流脓，正常人很快就可以好，而你却因此要拖许久；或者你的某个部位，比如臀部长个又痛又痒的小疖子，过几天头上又长了。6、肠胃容易得病在外面餐馆吃了一个普通的菜，其他的人安然无恙，而你却上吐下泻都是免疫力低的表现。4招提高免疫力，一年都不生病！1、补充蛋白质蛋白质是机体免疫功能的物质基础，如果摄入不足会影响组织修复，使皮肤和黏膜的局部免疫力下降，容易造成病原菌的繁殖和扩散，降低抗感染能力。许多食物中都含有蛋白质，除了我们熟悉的鱼虾肉蛋等动物性食品，大米、面粉、大豆等植物性食物中也含有蛋白质。不过，动物性食物中的蛋白质（也包括大豆及其制品中所含的蛋白质）进入机体后，比植物性蛋白质更容易被人体充分利用。2、补充维生素A、E、C维生素A、E、C对免疫系统有重要作用，一旦缺乏可引起呼吸、消化、泌尿、生殖上皮细胞角化变性，容易受细菌侵入，增加呼吸道、肠道感染疾病的风险。富含维生素A的食物主要是动物肝脏。补充维生素E能让老年人的免疫系统维持良好运转。维生素E的主要来源：包括植物油、坚果、豆类和谷类。新鲜的蔬菜、水果是丰富的维生素C来源，如鲜枣、青椒、猕猴桃、菠菜、山楂、柑橘、柚子、草莓等。3、补黄芪中药几百年的使用历史证明，黄芪对增强免疫系统有益。作为一种日常饮食中常见的补充剂，黄芪具有抗菌和抗炎的双重功效。4、周末在森林中散步人们身处郊区，并注视欣赏周围的绿色风景20分钟，能够使皮质醇水平下降13.4%，并起到缓解压力的作用。由于皮质醇水平过高会损害免疫系统功能，因此，这种“森林疗法”有助于整体免疫力的提高。此文转载于网络文章来自宝宝知道，更多孕产育儿精彩内容，请下载“宝宝知道”APP
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