仲华国医
我们都知道熬夜伤身体，可是能做到早睡早起的人，却少之又少。每天早上都会说，“今晚一定要早睡”，可到了晚上却精神抖擞。熬夜，成为很多人尤其是年轻人的“通病”。
在中医理论中，各个时辰主管各个脏腑经络的功能，从夜间到早晨的相互对应分别是：
足少阳胆经对应子时(23点至1点)，此时是胆经排毒时间，应平躺床上使胆经更好的运行，将身体的毒素进行排除；
足厥阴肝经对应丑时(1点到3点)，此时是肝经运行时间，肝脏主解毒，此时全身的血液回流肝脏，清除血液中毒素，身体应进入深度睡眠，有利于肝脏对血液进行净化；
手太阴肺经对应寅时(3点到5点)，此时是肺经运行时间，肺部免疫力较差或是肺部排毒能力较差的人，很容易在这个时间段醒过来；咳嗽的人此时咳嗽得最厉害；哮喘病人也易在此时间段发作。所以，晚上睡觉要注意通风、不宜闷着被子，以利于肺部更好的呼吸、排毒；
手阳明大肠经对应卯时(5点到7点)，此时是大肠经运行时间，此时应该起床，喝杯温开水，然后去排便，即使没有便意也应蹲几分钟，养成一种习惯，就不容易产生便秘了。
晚上11点到1点阴气最盛，阳气刚刚增长起来，此时入睡最能养阴，睡眠质量也最好，高血脂、糖尿病等许多生活方式疾病或亚健康状态发作的几率就很小了。
很多上夜班的患者，夜里不睡，白天睡。虽然他们饮食很清淡，但还是出现了脂肪肝，为什么呢?
因为阴气未养，肝阴受损，时间长了，脂类代谢就要出毛病。因此应该每天晚上10点钟就开始准备睡觉，11点以前最好入睡。
据报道，湖南的一位20岁大学生，连续几天熬夜后，骶尾部肿痛难忍。最后，肿块上开了口子，形成了窦道，而在窦道之中居然长出了多根毛发，像“小尾巴”一样。
其实，这个“小尾巴”叫骶尾部藏毛窦，是一种慢性窦道或囊肿，主要表现为急性脓肿，在破溃后形成慢性窦道，容易反复发作。除其他病发原因外，长期熬夜也可能会引起此类情况。
另外熬夜还会引起一些皮肤相关问题：
1.黑眼圈与皮肤暗沉
疲劳与熬夜会导致眼周皮肤血管中的血液滞留，出现眼袋浮肿与黑眼圈。
虽然偶尔熬夜对年轻人来说，充分休息后一般可以恢复，但若长期如此，眼周乃至全身皮肤则可能会形成色素沉着，皮肤也容易老化，整体肤色也会变得暗沉而缺少光泽。
2.脂溢性皮炎与脱发
长期熬夜会导致脂溢性皮炎，不仅油光满面，还容易长痘。头皮也是出油的重灾区，如果头皮油脂分泌过度，会导致脂溢性脱发。
3.带状疱疹与荨麻疹
带状疱疹常发生于免疫力较低的人群，是由于水痘-带状疱疹病毒感染皮肤和神经所诱发的疾病。
荨麻疹也与自身免疫高度相关，在过度劳累后，免疫系统也可能异常，于是就有人全身皮肤出现瘙痒症状，虽然大部分会在一天内自然好转，但严重的也可能引发休克或死亡。
睡眠是偿还不了的，补觉是补不过来的。
有些人睡得久了会感觉头昏脑涨、浑身乏力，严重时还会吃饭不香、心悸气短等，这是因为大部分时间人体处于浅睡眠或做梦状态，这些都是无效睡眠，过长时间的睡眠会造成人体生物钟紊乱，使得人体无法进行正确的自我调节，就会出现各种不适。
由此可见，熬夜等过劳行为不可取，日常一定要避免熬夜，保持良好的作息，才能拥有健康的身体与好的皮肤状态。
文：南烛图：南烛排版：南烛
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