俗话说的好：“一白遮百丑，一斑毁所有”。每个爱美的女孩都希望自己的脸蛋斑点无暇，光彩照人。但怎奈何岁月不饶人，尤其一过30岁，黄褐斑就来了！一茬又一茬，就永远也割不完的韭菜。激光、皮秒、各种祛斑养颜霜，能用的全用了，可黄褐斑反反复复，生命力顽强，没淡反重，愈发的丑陋和老气，真让人恼火！所以，作为过来人，我为姐妹们总结了淡斑的8大食物，便宜不贵，容易获得，淡斑作用更是没得说，一起往下看。
1、养颜鹿黄酮
很多爱美的女孩子越来越熟悉这种食物，它也被称为养颜鹿胎粉或者鹿胎去斑粉。它从冻干鹿胎粉中提取出来，再和冬虫夏草、枸杞等配合吃，淡斑作用很明显。许多姐妹都问我它是怎么淡斑的，今天我就说说。其实很简单，鹿黄酮中富含的红细胞生长素、促性腺激素等，都是精细调节内分泌、保持雌激素最佳水平的关键因素，还能促进面部血液循环，加快黑色素细胞代谢。内分泌正常了，血液循环也加快了，黑色素细胞代谢也变快了，这样一来，黄褐斑就能被淡化了，难怪被美容界称为“黑色素清扫机”。姐妹们，你们明白了吗？
2、猕猴桃
猕猴桃被称为“水果之王”，其中富含食物纤维、维生素B、维生素C、维生素D、钙、钾、磷等营养物质，其中维生素C有助于抑制皮肤内多巴醌的氧化，让皮肤内深色氧化型色素转变为还原型浅色素，抑制干扰素的形成，防止色素沉淀，进而达到淡斑作用，猕猴桃榨橙汁口感更好喔。
3、西红柿
想不到吧，菜市场几块钱的西红柿还是淡斑高手。原因在于它里面的西红柿素、维生素C能有效抑制黑色素形成，减少黑色素沉积，黄斑就被淡化了。
4、黄豆
黄豆不好吃？但你知道吗，黄豆中富含的维生素E可以破坏自由基的化学活性，有效防止色素沉着在皮肤上，从而防止人老色衰，这么一听，是不是就不那么排斥大豆制品了？
5、胡萝卜汁
因为胡萝卜内含丰富的维生素A原，这种东西可以在体内转化为维生素A，要知道维生素A具有润滑、强健皮肤的作用，可以防治皮肤粗糙和黄褐斑。
6、黄瓜
黄瓜也是菜市场很常见的，但淡斑作用也是很大呢。其中内含的丰富维生素E可是姐妹们抗氧化的压箱底宝贝，而且黄瓜酶有很强的生物活性，可以起到延年益寿、抗衰老的作用。
7、枸杞
枸杞富含丰富维生素以及矿物质，可以很好滋肝补肾，促进皮肤代谢和血液循环，有效防止色斑、黄褐斑产生，还能提高皮肤抗氧化性，防止紫外线对皮肤损伤。
8、葡萄干
葡萄可以滋养血液，而葡萄干经过压缩后，比葡萄更能滋养血液，血液在体内得到补充，可以淡化皱纹，淡化脸上黑点，更好减少黄褐斑的生成。小仙女们没事儿就可以来一撮，反正也不贵。
姐妹们，上面8种就是我总结出来的淡斑食物，你们还有什么更好的建议吗？
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