如何让女人皮肤变白嫩

女人如何能使皮肤白皙?现实生活中皮肤偏黑的人有很多，这是就对爱美者的美丽造成了一定的影响，很多女性朋友都希望自己拥有白皙的皮肤，现实生活中皮肤偏黑的人有很多，这是就对爱美者的美丽造成了一定的影响，很多女性朋友都希望自己拥有白皙的皮肤，外部环境我们无法改变，那么内在的当然就要做到更好。皮肤不白的原因无外乎两个方面，一方面是内因(例如遗传等等)，另一个方面就是属于外因(例如空气环境等等)。下面我们一起来看看皮肤不白是什么原因导致的：

如何能使皮肤白皙

原因一：内分泌因素：妊娠、月经不调、口服避孕药等可使表皮内黑素的合成增加，导致皮肤的色素沉着。

原因二：慢性疾病：一些慢性感染、肿瘤、红斑狼疮、肝硬化等慢性疾病均可引起皮肤的色素沉着。

原因三：睡眠及精神状况：经常熬夜会使皮肤出现松弛、黑眼圈、色斑，长期精神紧张、心情压抑等不良情绪可影响到皮肤色素的代谢，使得皮肤灰暗，色斑形成。

原因四：饮食：不良饮食习惯可引起皮肤的色素沉着。例如有的人不爱吃蔬菜，长此以往，体内的维生素缺乏，皮肤易出现色素沉着;可见，合理饮食是皮肤白皙的基础，美白也会很有成效。

让女人变白的几种食物

白萝卜

　　中医认为，白萝卜可“利五脏，令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。

　菠菜

　　含有维生素和铁，有助于保持皮肤、指甲的美观。

芦笋

　　富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。

甘薯

　　含大量黏蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，有助于护肤美容。

　蘑菇

　　蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。

豆芽

　　可防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。

南瓜

　　补血之佳品，常吃南瓜，可使大便通畅，肌肤丰美，尤其对女性，有美容作用

黄瓜

　　含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

冬瓜

　　含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。