吃什么食物会让皮肤变黑

俗话说：一白遮面丑，谁都希望自己拥有细腻美白的肌肤。要想让自己的肌肤白如脂，饮食上就应该有取舍。那么，吃什么食物皮肤变黑呢？小编就为大家揭开真相。

一、感光蔬菜：感光类蔬菜富含铜、铁、锌等金属元素，这类蔬菜包括红薯、马铃薯、菠菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等。而感光水果包括柠檬、木瓜、青瓜等。

二、强酸性食物：身体健康的体液是呈弱碱性的，如果日常生活中酸性食物和碱性食物摄入的不均衡，身体当中的血液就会倾向酸性，促进皮肤色素斑的形成。平时要尽量控制酒、肉、糖等强酸性的食物。

三、深色、油炸食物：深色食品包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃、乌鸡、甲鱼、牛肉、羊肉、猪肝、海参等。油炸食品的氧化物非常容易加速肌肤的老化，如果实在忍不住想吃的话，不妨在食用前补充一些富含维生素E的食物以抵抗老化，比如南瓜、菠菜、胡萝卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。

经常食用牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类等浅色食物，会使黑色素排出体外，以减轻内脏的负担。经常食用草莓、猕猴桃、西红柿、卷心菜、花菜等能抑制色素沉着，让肌肤变得水嫩白皙。

日常生活中有许多食物都含有添加剂的成分，要想美白肌肤，就应当少摄取鸡精、防腐剂及人造色素等食品添加剂，这些成分不仅会加重内脏的负担，还非常不利于黑色素在体内的排出，从而导致黑斑、雀斑及黑色素的形成。