血瘀体质养生附带食谱

血

瘀

体

质

养生

血瘀体质

是指当人体脏腑功能失调时，容易出现体内血液运行不畅或体内出血不能消散而成瘀血内阻的体质。

原因

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NO.1心情不畅

怒则伤肝，肝失疏泄，气机郁滞，阻遏血行，日久成瘀；心脾失养，脾不统血，血行不畅或血溢脉外，日久成瘀。

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NO.2寒气侵袭

气候突然变冷，或者久居寒冷地区，寒邪容易侵袭人体，导致寒凝血瘀。

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NO.3年老体弱

老年人脾胃虚损，肾阳虚衰，造成气虚，难以运行血液，血液瘀滞。

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NO.4久病未愈

久病入络，血脉瘀阻，血行不畅；久病正气亏损，“气不摄血”，血行脉外不能消散而成血瘀。

症状

常表现面色晦黯，皮肤粗糙呈褐色，色素沉着，或有紫斑，口唇黯淡，舌质青紫或有瘀点，脉细涩。常随瘀血阻滞脏腑经络部位病变不同而出现不同的症状。

01

看舌头：舌头青紫或有瘀点，口唇黯淡。

02

看皮肤：面色晦黯，皮肤上出现瘀血点。

03

看情绪：常生气，郁郁寡欢，精神不振。

04

看月经：常常延期而至，经色深暗有块。

血瘀危害有哪些？

NO.1可能会造成刺痛、淤青

血瘀其实就是气血运行不畅导致的，从而堆积在身体的某一处，所以就常常会出现刺痛、淤青的情况了，十分影响生活。

NO.2易衰老

因为气血不畅，胃部也常会出现饱胀的情况，对于饮食、睡眠方面都有影响，久而久之，人看起来就更憔悴了，会变得容易衰老。

NO.3导致心脑血管等疾病

目前一般认为，心脑血管等疾病在中医理论中，是属于心系病症范畴，病理关键在于血瘀，如果长期血瘀，病情严重的话，也是可能会导致这种疾病的出现的。

调理方法

饮食｜调理

血瘀体质的人宜多吃补气补血、养血活血行气的食物，以促进身体血液循环，例如桑椹、猪肉、羊肉、山楂、醋、红糖、黄酒、葡萄酒、黑木耳、洋葱、大蒜、生姜、西红柿、玉米、醋、鱼肉等。

心理｜调理

血瘀体质的人要注意日常调整自身心理状态，保持乐观、豁达的情绪，避免情绪过极，以利气血通畅。

生活起居｜调理

瘀体质的人需注意气候变化增减衣被，避免寒冷，居处保持通风、暖和。

运动｜养生

血瘀体质的人需注意调整自身气血，适当参加有益于心脏血脉的活动，如各种舞蹈、气功、保健操等。但要劳逸结合，保证充足睡眠，做到动中有静。

中医｜调养

血瘀体质的人，可适当选用推拿、按摩、拔罐、刮痧等疗法。

食物推荐

01

桃仁粥

（1）原料:桃仁、生地各10克，粳米克，桂心粉2克，红糖50克。

（2）制作方法:桃仁浸泡后去皮弃尖，与生地二药洗净后加入适量冷水，武火煮沸，改文火慢熬。30分钟后，除去药渣，将粳米洗净加入药汁中煮粥。粥熟后加入桂心粉、红糖。粥的稀稠可根据个人嗜好掌握。每次食1小碗，每天3~4次。该粥汤色红亮，米烂出油，香甜可口，口感滑利。

（3）功效:祛淤通经、活血止痛、滋养脾胃之功效。

（4）禁忌:溃疡活动出血时，则禁食本粥。

02

乌贼桃仁汤

（1）原料：鲜乌贼肉克，桃仁15克，韭菜花10克，料酒、白糖、盐各适量。

（2）制法：乌贼肉冲洗干净，切条备用；桃仁洗净，去皮，备用；锅内倒清水0毫升，先入桃仁中火煮沸，然后入乌贼肉，加料酒、盐、白糖调味，临出锅前加入韭菜花即可。

（3）功效：养血调经。

（4）禁忌：不可久食。

03

山楂内金粥

（1）原料：山楂片15克，鸡内金1个，粳米50克。

（2）制法：山楂片于锅小火炒至焦黄备用；鸡内金用温水洗净，烘干研成细末备用；粳米淘净，与焦山楂、鸡内金末共入沙锅中，小火煮粥30分钟即可。

（3）功效：化瘀血，行气结。

04

家庭小炒：韭菜鲜藕炒木耳

（1）原料：韭菜段50克，鲜藕片克，净水发黑木耳l0克，植物油、姜末各适量。

（2）制法：锅内倒植物油烧热，放入韭菜段、藕片、黑木耳、姜末，炒熟即可。

（3）功效：补脾开胃，散瘀和血。