睡觉时突然抽搐一下这是怎么回事

睡觉时突然抽搐一下

入睡抽动，属于睡眠障碍的表现形式之一。入睡时，大脑皮层大部分神经处于抑制状态，但仍有部分神经比较活跃，发出一些微弱的运动指令引起小腿抽动。睡眠中的这种抽动现象属于条件反射的一种。

睡觉时突然抽搐一下？这是怎么回事？

入睡抽动，属于睡眠障碍的表现形

式之一。

入睡时，大脑皮层大部分神经处于抑制状

态，但仍有部分神经比较活跃，发出一些

微弱的运动指令引起小腿抽动。睡眠中的

这种抽动现象属于条件反射的一种。如果

白天劳累过度，或长期处于高压力状态，

也有可能引起睡觉时肢体的不自觉抽动。

是入睡抽动，即将入睡时肌肉不自

主的挛性抽搐，肢体类似抽搐的“跳”，

经常像是高处落下的感觉，并很可能导

致惊醒。

过度疲劳患者的行为表现包括

1、注意力分散，不能充分关心和全神贯注

于工作对象；

2、动作节律失调，行动怠慢，不准确；

3、工作能力下降，无法按规定的要求继续

工作下去；

4、体力劳动者出现记忆故障，脑力劳动者

思维过程受损；

5、意志衰退，工作士气低落，自我控制能

力减退，烟酒量递增，心理障碍

的指数上升；

6、引发婚姻和家庭矛盾；

7、睡眠要求强烈，甚至在任何姿势下都能

入睡等。

过度疲劳，不仅使劳动能力急剧降低，

工作效率明显下降，而且对工作本身也是

十分有害的，以致加速了事故险情的发生。

过度疲劳怎么办？三大招缓解疲劳

一、转目

双目从左向右转14次，再从右向左转

14次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。

常年坚持，可使眼睛运转灵活，去内障外

翳，兼能矫正近视、远视。

二、踮脚尖

所以，常伸懒腰在促进人体肌肉收缩

和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时，

还可带走肌肉中的代谢产物，起到缓解疲

劳的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。

人在踮脚时，由于双侧小腿后部肌肉的收

缩挤压，可促进下肢血液的回流，加速血

液循环，从而缓解下肢酸胀及防止下肢静

脉曲张和皮肤色素沉着。具体做法：双足

并拢着地，用力踮起脚跟，保持2～3秒，

可重复多次。

三、梳头

梳头可以刺激头部的穴位，起到疏通

经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善

血液循环，促进新陈代谢的作用。经常梳头，

可使人的面容红润，精神焕发。平时每天

可梳头3～5次，每次不少于3～5分钟，

晚上睡前最好梳头一次。工作累了趴桌子

上睡一会儿；做完家务累得摊在沙发上；

周末在家提不起精神，索性倒头睡上一

整天。其实这只会让你更加疲劳。

消息来源：大众养生网