草莓
草莓中含有多种果酸、维生素、矿物质，尤其是维生素C含量丰富。维生素C可以促进胶原纤维的生成，使皮肤光滑有弹性。维生素C越多，皮肤的抗损伤能力也越强。反之，皮肤则会干燥多皱纹。菠菜
菠菜一年四季都能买到，它富含其他一般蔬果缺乏的维生素K。想要头发光亮，皮肤白净有光泽，一定少不了维生素K的帮助。亚麻籽
美国营养师总结7种最有益皮肤健康的食物，亚麻籽位列榜首。其富含欧米伽3脂肪酸，对防止老年斑和皱纹具有重要作用。研究发现，每天食用亚麻籽有助于缓解皮肤红肿症状，使皮肤更柔滑。葡萄
葡萄富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。类黄酮是一种强抗氧化剂，能够有效延缓皮肤衰老，清除体内的自由基，让面色变得更加红润有光泽。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养，所以，在保证卫生的前提下，吃葡萄最好“不剥皮、不吐籽”。西红柿
西红柿含有的番茄红素，有助于“展平”新皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，能使脸色红润有光泽。红薯
红薯对皮肤特别好，皮肤粗糙的人，常吃红薯皮肤会逐渐变得润泽。胡萝卜
胡萝卜富含大量果胶，可以刺激胃肠血液循环，改善消化系统。猕猴桃
猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙。//推荐素食谱
//食谱妞妞仔仔多多养颜草莓马蹄羹-材料-草莓、马蹄、冰糖-做法-1.豆马蹄洗净去皮，切好；2.草莓用盐水泡好洗净，切块；3.先放马蹄煮10分钟。最后放草莓、冰糖煮2分钟左右，太久草莓就没有颜色了；4.正是草莓季，餐桌上咋能少了它。食谱
陌上花开txwc自制草莓酱-材料-草莓克、冰糖40克盐5克、柠檬汁2滴 -做法-1.草莓去蒂洗净控水；2.冰糖白糖加水煮化；3.倒入草莓，不停熬煮搅拌，滴两滴柠檬汁；4.不停熬煮搅拌，熬煮到粘稠；5.熬好了，涂面包超级棒。食谱
糖家小厨快手素蠔油菠菜-材料-菠菜一斤、小米椒3个素蠔油一勺、植物油一勺盐、蔬果粉少许
-做法-1.菠菜清洗干净，焯水备用，小米椒切碎；2.起锅烧油放小米椒、菠菜爆炒；3.加入素蠔油、盐翻炒出汤汁；4.调入蔬果粉炒均即可。食谱
逝去的诺言粉丝菠菜汤-材料-菠菜g、粉丝适量香油、盐、蔬果粉适量
-做法-1.菠菜去蒂，清洗干净，粉丝提前准备好；2.大火煮开，加入粉丝煮熟；3.加入菠菜大火煮一分钟；4.加几滴香油，少许盐、蔬果粉调味即可。食谱
心若相映果蔬小馒头-材料-菠菜50g、菠菜水60g南瓜50g、南瓜水50g酵母一个面里加2g白糖一个里面加5g面粉适量
-做法-1.菠菜洗净焯水，菠菜加水打成汁；2.南瓜上锅蒸熟，南瓜加水打成汁；3.加面、酵母、白糖揉成面团，盖上保鲜膜醒发一小时左右；4.醒发至两倍大，揉成长条，用刀切小块；5.放蒸笼上醒发10分钟，水开上锅蒸15分钟即可。食谱
天健美食坊西红柿炒菜花-材料-菜花克、西红柿1个橄榄油、盐适量
-做法-1.西红柿去皮切丁，菜花洗净掰小块用水焯1分钟左右，捞出备用；2.锅中到油，油热后倒入番茄丁，炒成西红柿泥；3.倒入菜花翻炒均匀，大概炒1-3分钟后，加适量的盐炒匀出锅。食谱
家有二傻西红柿炖白菜-材料-西红柿2个、白菜1棵盐1勺、酱油1大勺油、蔬果调味粉适量-做法-1.西红柿洗净切成小丁，白菜洗净切成条状；2.热锅放少许油，放入西红柿翻炒，炒至软烂；3.放入切好的白菜，加少许水大火炖；4.加入盐、蔬果粉、酱油即可。西红柿杂菇汤-材料-番茄、杂菇姜、玉米油白胡椒粉、米醋蔬果粉、盐-做法-1.所有菌类清洗干净，沥干水备用；2.处理番茄，滚水烫一下番茄后去皮，切成丁；3.同时也把姜剁碎；4.食材都处理好后，接着热锅下油，中火爆香姜粒；5.然后，加入番茄丁小火翻炒，盖上锅盖焖至出汁；6.番茄焖出汁后，按个人口加入少许的盐、蔬果粉、白胡椒粉、米醋调味；7.最后，把炒好的番茄倒入汤锅，加适量的水大火煮沸；8.再加入杂菇，继续大火煮沸5分钟左右，就可以吃啦！食谱
18LS28xgl零落红薯姜汤-材料-红薯1个、老姜1块红糖50g、红枣6颗-做法-1.红薯洗净，去皮，切成方块；老姜洗净，削掉老姜皮，切片处理；2.红枣用清水浸泡十几分钟，然后洗掉红枣上的灰，杂质；3.煮锅里倒入适量清水，烧开；4.将红薯、姜片放进锅里用中小火煮；5.红薯快煮熟时，放入红枣；6.倒入红糖，搅拌均匀，略煮；7.煮好的红薯姜汤稍稍放凉，即可食用。
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这是一款0添加剂、0动物成分、0胆固醇的大豆酸奶饮品，提供人体尤其是中老年人、儿童丰富的蛋白质、膳食纤维、大豆异黄酮、植物乳酸菌、益生元。关于大豆酸奶的小问答
大豆酸奶是转基因吗？不是。原料来自东北黑土地精心培育出的非转基因大豆，请您放心食用。大豆酸奶保质期多久？因为0添加剂，所以大豆酸奶保质期短，冷藏保存7~15天，冷冻6个月。冷冻后摇匀后食用。大豆酸奶如果有沉淀物还能喝吗？本品绝对不含任何防腐剂、增稠剂、乳化剂及食用香精、色素等，如果解冻后出现轻微沉淀，请您摇匀后放心饮用。空腹能喝大豆酸奶吗？专家回答：可以。大豆酸奶又代餐酸奶：提供饱腹感和足够的能量，牛奶酸奶的ph值4.1~4.2，而大豆酸奶PH值是4.7-4.8，避免了牛奶酸奶喝了之后烧心的感觉。小朋友可以天天喝大豆酸奶吗？可以。只要不要过量，每天一杯大豆酸奶，营养又健康。大豆酸奶冷冻之后活性成分会消失吗？不会。经实验室测定，解冻后的活性益生菌和营养成分，和没冷冻前几乎没有变化。大豆酸奶有四种口味：原味、黑豆味、芒果味、玫瑰黑糖味。不添加任何防腐剂和添加剂，乳酸菌的香味加上淡淡的豆香味，还你一种清新的感觉！真的有那么好？通过对专家的采访、以及搜索各方资料，我们看到这些：膳食纤维：大豆酸奶也是全豆酸奶，包括大豆的子实体、豆皮，豆皮下的低聚糖等，富含膳食纤维，对胃肠功能的调节起很大的作用。大豆异黄酮：女性内分泌调节，降低胆固醇、延缓更年期都有一定的作用。大豆卵磷脂：卵磷脂，血管清道夫、预防心脑血管疾病卵磷脂可以乳化、分解油脂，能将附着在血管壁上的胆固醇和脂肪乳化成微粒子，使之溶于血液中运回肝脏而被代谢。植物乳酸菌和益生元：为胃肠道提供良好的ph值，调节胃肠道功能。植物蛋白质：提供人体零胆固醇的优质蛋白质。资料来源：
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