夏天最开心的是吹着空调喝着啤酒撸着串，再来一大盘小龙虾......真的是美得不要不要的啊!
但是，这样完美的夜生活带来的是——“胖三斤”君和“痘痘”君，所以美少女们只能忍痛割爱咯。那么，怎么才能既不亏待自己吃货的心和嘴，又能美容养颜对身体好呢?
下面小编给大家推荐几种好吃还美容养颜的水果，做早餐和饭后甜点是real棒的呢!
1.樱桃
樱桃含有丰富VC，是特别适合女性吃的水果。VC能够增加皮肤弹性，防止肌肤干燥老化,使皮肤更加光滑柔嫩，美白去斑，促进胶原合成，日常注意补充充足VC可达到美白的作用哦。处于特殊生理周期时，服用VC可以帮助铁的吸收，还预防贫血哦。
2.橘子
橘子含丰富的维生素C，可以抑制色素的增加，使雀斑变淡，具有美白效果哦。还可以缩小毛孔，调整皮肤纹理。但注意每天不要吃超过4个哦，要不然会出现上火的症状哦。
3.火龙果
火龙果也是富含维生素c的水果哦。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维，对人体健康也是很有帮助的呢。但是啊，火龙果的糖分比较高哦。所以也不要过量哦!
4.西柚
西柚具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效。而且它含有天然叶酸，可以让怀孕中的MM们预防贫血症状发生，也可以促进胎儿发育的功效哦!所以特别适合怀孕的MM们哦!
5.葡萄
葡萄特别适合“懒惰”的人吃，因为最健康的吃法是“不剥皮、不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养。而且葡萄籽中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质opc，进入人体后有85%被吸收利用。
6.香蕉
香蕉天生是美容护肤的佳品，吃香蕉可以保湿美白抗氧化，更有祛斑祛角质的作用。因为热量很高，而又有便秘排毒的效果。所以想要减肥的美少女们都对它敬而远之，但其实用香蕉制作面膜也是种不错的美容方法呢!
7.苹果
苹果的美容作用有很多，它含有大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，经常吃苹果还可以淡化面部斑点排毒养颜。另外啊，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，更有祛痘等作用。而且吃一个就会有饱腹感，是想要减肥的妹纸们的首选哦!苹果中含有的丰富phytochemical天然抗氧化剂能够有效消除自由基，降低癌症发生率哦。
8.桃子
桃子中含有大量的维生素B和C，能够促进血液循环，使面部肤色健康、红润。还有丰富的果酸，具有保湿功效，还可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，预防皱纹等等等哦。
9.梨
梨所含有的维生素C有温和的清洁与解毒功效，对皮肤有保湿和修复作用，尤其适合易过敏及被晒皮肤。梨虽然很甜，但是它的热量和脂肪含量很低，real适合爱吃甜食又怕胖的美少女食用哦。
10.草莓（小编的最爱，好吃又好看有木有!）
草莓含有的丰富维他命A和钾质，对头发的护理功能很好呢。经常吃草莓，还可以让皮肤清新、平滑，避免色素沉着。在德国啊，草莓被誉为“神奇之果”。因为它含有天冬氨酸，可以自然而平缓地除去体内的“矿渣”，从而起到减肥的功效哦。所以啊，草莓不但能滋润、清洁皮肤，收敛毛孔防皱，还有助于减肥呢!
其实很多水果都有美容功效哦，经常吃水果的妹纸皮肤都很水嫩呢!所以啊，想要皮肤biang又想要好身材的妹纸们多吃水果就对啦!
那么，问题来了，
在一天中什么时间吃水果对健康最为有益呢？
其实吃水果的最佳时间是上午，早餐之前和上午10点左右都可以，这是古今中外的专家们都一致认同的观点。早餐前吃水果开胃且容易吸收这段时间，人们的身体最需要补充营养素，但胃肠的消化功能却尚未完全被激活，此时最适合吃些容易消化的水果，既可补充维生素等营养素，又可以起到开胃醒胃的作用，为吃早餐作好铺垫。这个时间段最适合选用酸性不强且涩味不浓的，比如苹果、梨、香蕉和葡萄等水果。但如果胃肠功能不好，最好不要吃了。上午十点左右吃水果补充能量。通常到了上午10点左右的时候，早餐时吃下的碳水化合物就基本消耗完了，此时吃点水果能补充果糖和葡萄糖，为继续工作和学习提供能量保证。中医也认为上午10点是脾胃功能最强的时候，尤其是脾胃虚弱者更要在此时吃点水果。这时候最适合选用果糖和葡萄糖含量较高的水果，如西瓜、葡萄、香蕉、梨和苹果等。除了以上两个吃水果的最佳时间外，在午餐后1小时左右也可以吃点水果，此时适合吃菠萝、猕猴桃、橘子和山楂等有机酸含量多的水果，这些水果有帮助消化食物的作用。吃过晚餐后尽量不要再吃水果了，因为晚上吃水果不利于消化吸收，而且还容易导致身体发胖。如果你是为了减肥的目的，不建议在饭后进食水果。专家小贴士：
香蕉、番茄不适合空腹吃;
菠萝、山楂、木瓜建议饭前吃。
好啦!今天就到这里咯!
最后告诉大家一个好消息!
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