农民健康百村工程云讲堂直播回顾中医体质与

中医理论将人分为9种不同体质，针对不同体质有不同的养生方法。为让广大群众了解自身体质，科学防病养生，学习中医药文化，南京中医药大学农民健康百村工程云聚实践团邀请中医药专家陈仁寿研究员于8月3日晚7点在线上开展云讲堂活动，直播解密“中医体质与养生”。此次直播讲座面向社会各界人士，通过大学生联络员联系基层群众，共有余人次在线观看。以下是对此次讲座精彩内容的回顾。

固有特质

所谓“体质”，是指人体生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上形成的形态结构、生理功能和心理状态等方面综合的、相对稳定的固有特质，是人类在生长发育过程中所形成的与自然、社会环境相适应的人体个性特征。

其特点有:遗传性、个体差异性、群类趋同性、对回相对稳定性和动态可变性等。

养生保健

了解体质可以分析与疾病发生的相关性。体质不同，发病倾向也不同。

了解体质可以指导就业。知道自己的体质对工作的选择有参考价值。

了解体质可以指导养生保健。认识了自己的体质，对于好发的疾病可以早做预防，推迟或彻底消除疾病的发生。

人体的九大体质特征及相应调理方法

平和质

强健壮实的体质状态，表现为体态适中，精力充沛的状态。体形匀称健壮。面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉、味觉良好，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，食欲好，二便正常。性格随和开朗。平常患病较少。对自然环境和社会环境适应能力较强。

气虚质

由于先天不足，以说话气息低弱，机体、脏腑功能状态低下为主要特征的一种体质状态。先天体弱，后天失养或病后气亏。如家族成员多数较弱、怀孕时父母体弱、早产、人工喂养不当、偏食、挑食等。肌肉不健壮。平常说话语音低怯，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗。面色偏黄或晄白，目光少神，唇色少华，毛发不华，容易头晕，记忆力减退，大便不成形，或便后仍觉未尽，小便正常或偏多。性格内向，情绪不稳定，胆小，不喜欢冒险。平常体质虚弱，容易感冒，抗病能力弱，患病后易迁延不愈；易患内脏下垂、虚劳病。不耐受寒邪、风邪、暑邪。

阳虚质

由于阳气不足，以虚寒现象为主要特征的体质状态。先天不足，或病后阳亏。如家族成员均有虚寒表现，孕育时父母体弱，或年长受孕，早产或平素偏嗜寒凉，损伤阳气，或久病阳亏,或年老阳衰等。多形体白胖，肌肉不壮。四季怕冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，睡眠偏多。面色柔白，目周晦暗，口唇色淡，毛发易落，大便溏稀，小便清长。性格多沉静、内向。发病多为因寒所造成的病证。如易腹泻以凌晨水泻为主、下肢浮肿、阳痿等。不耐受寒邪，耐夏不耐冬、易感湿邪。

阴虚质

由于体内津液精血等阴液亏少，以阴虚内热为主要特征的体质状态。先天不足，或久病失血，纵欲耗精，积劳伤阴。如家族成员形体多偏瘦，怀孕时父母体弱，年长受孕，早产，或曾患出血性疾病等。体形瘦长。手足心热，平常容易口燥咽干，鼻微干，口渴喜冷饮，大便干燥，面色潮红、有烘热感，眼睛干涩视物昏花，唇红微干，皮肤偏干、易生皱纹，眩晕耳鸣，睡眠差，小便短涩。性情急躁，外向好动，活泼。平素易患有阴亏燥热的病变，或病后易表现为阴亏症状。如外感发热很容易出现热盛伤阴的症状，如口干、鼻干、呼其发热。平素不耐热邪，耐冬不耐夏，不耐受燥邪。

痰湿质

由于水液内停而痰湿凝聚，以黏滞重浊为主要特征的体质状态。先天遗传，或后天过食肥甘。形体肥胖，腹部肥满松软。面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，面色淡黄而暗，眼胞微浮，容易困倦，口黏腻或甜，身重不爽，喜食肥甘甜黏，大便正常或不实，小便不多或微混，平素舌体胖大。性格偏温和，稳重，恭谦，豁达，多善于忍耐。易患糖尿病、中风等心、脑血管病证。对梅雨季节及潮湿环境适应能力差。

湿热质

以湿热内蕴为主要特征的体质状态。先天禀赋，或久居湿地，喜食肥甘，或长期饮酒，火热内蕴。男性多见。形体偏胖或苍瘦。平素面垢油光，容易口苦口干，身重困倦,易生痤疮，体偏胖或苍瘦，心烦懈怠，眼目红赤，大便燥结或黏滞，小便短赤，男易阴囊潮湿，女易带下增多等。性情多急躁易怒。易患疮疖，肝炎等症证。对湿环境或气温高，尤其夏末秋初，湿热交蒸气候较难适应。

瘀血质

是指体内有血液运行不畅的潜在倾向或瘀血内阻的病理基础，并表现出一系列外在征象的体质状态。先天禀赋，或后天损伤，忧郁气滞，久病入络。女性多见。瘦人居多，平素面色晦暗，皮肤偏暗或色素沉着，容易出现瘀斑，易患疼痛，口唇暗淡或紫，舌质暗有点、片状瘀斑，舌下静脉曲张。眼眶暗黑，鼻部暗滞，发易脱落，皮肤发干，或有出血倾向、吐血，女性多见痛经、闭经、或经血中多有血块，或经色紫黑有块。性情急躁，心情易烦，健忘。易患出血、中风、心脏病等。还可见乳腺增生、子宫肌瘤等。不耐受风邪、寒邪。

气郁质

由于长期情志不畅、气机郁滞而形成的以性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑为主要表现的体质状态。先天遗传，或因精神刺激，暴受惊恐，所欲不遂，忧郁思虑等。形体瘦者为多。性格内向不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑，对精神刺激适应能力较差，平常忧郁面貌，神情多烦闷不乐。胸胁胀满，或走窜疼痛，多伴善太息，或嗳气呃逆，或咽间有异物感，或乳房胀痛，睡眠较差，食欲减退，惊悸怔忡，健忘，痰多，大便多干，小便正常。性格内向不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑。易患郁症、失眠、慢性胃痛、梅核气、乳腺增生、惊恐等病症。

特禀质

表现为一种特异性体质，多指由于先天性和遗传因素造成的一种体质缺陷，包括先天性、遗传性的生理缺陷，先天性、遗传性疾病，过敏反应，原发性免疫缺陷等。无特殊，或有畸形，或有先天生理缺陷。遗传性疾病有垂直遗传，先天性、家族性等特征；胎传性疾病为母体影响胎儿生长发育及相关疾病特征。因禀质特异情况而不同。过敏体质者易药物过敏，易患花粉症；遗传疾病如血又病、先天愚型等；胎传疾病如“五迟”（立、行、发、齿、语）、“五软”（头、项、手足、肌肉、口）、“解颅”（小儿囟门不闭）等。适应能力差，如过敏体质者对气候、异物等不能适应，易引发宿疾。

专家提醒

谨遵医嘱

陈老师提醒大家切忌在没有医嘱的情况下进行中药调理，对于初次了解中医的人群，在进行食疗之前也建议在专业人士指导下进行。

编辑：冀朝悦

审核：丁思喆姚宇轩