虽然我们知道似乎有些人喜欢冲突和出人意料的事情，但是我们大多数人还是宁愿避免它。然而，艰难的沟通有时还是不可避免的。下次你发现自己在和一个朋友、配偶、或同事谈话有争议的时候，试试下面这九个技巧方法:1）有一个愿景。在你开始之前的谈话想象你想要的结果。这将帮助你的谈话集中在一个解决方案，并最终体现一个积极的结果。它甚至可能有助于与他人分享你的愿景和意图的谈话，让他们明白，你最终想要寻找的结果。2）使用“我”语句。在与一个人的交谈中，让他人产生防御最快的方法就是用你的手指指着他说：“你总是…”或“你永远不会…”或“你应该知道…”相反，尝试所有的声明表达中换成“我”。“这让对方明白你只是陈述你的观点。试着开始你的句子如：“我觉得…”或“我…”或“我担心的是…”3）先问问题。问深思熟虑的问题，以求真正理解对方的观点。如果你不理解对方说的是什么或对方背后动机的角度时，询问以求了解。对方说什么，重申你所听到的，确保你正确地理解解释他们的言语。说完后，跟着说，“我理解你说的是…”4）积极倾听。仅仅因为你的耳朵是打开的，并不意味着你有听别人在说什么。磨练你的倾听技巧，并进行眼神接触交流，而不是打断。同时，当他们正在说话时，避免分心。5）语气很重要。你是否曾经有人对你说“哦，对不起”，但他们显然没有抱歉的意思？尽管他们说的话是传达道歉的意思，他们的语气听起来是挑衅和毫无歉意的。这是因为人们解释他们说的是什么在实际的语言文字所表达的意思只占到7%，而你说话的语气约为38%。这意味着你所使用的语气比你所说的语言文字的作用占到达5倍之多！不管你在说什么，确保你保持真诚，平和与放松。6）注意肢体语言。其他55%的交流是什么呢?你猜对了：肢体语言。作为一个物种，在我们的进化中口语只有被用于一个相对较小的部分，而肢体语言和非语言沟通存在的时间更久。因此我们的大脑能连接到在非语言信号即使是最轻微的细微差别。你不仅应该学会阅读对方的肢体语言，而且也要知道并意识到自己的非语言沟通的部分。一旦你掌握的肢体语言，你将学会在整个会话应该说什么。7） 要做成大事，究竟需要哪些力量和资源?简单概括起来，主要是五种人：高人，贵人，内人，敌人(对手)，小人。第一：高人开悟 每个成功的人都经历过高人的开悟甚至指路。解决人的智慧和觉悟及方向等人生关键问题，是需要有高人指点的。在人的成长过程中，高人开悟应该是成本最低也是最为关键的一步。第二：贵人相助 人的成长和追求成功过程中，总会出现若干次拐点，或者低洄处。这时候，若能得到贵人的真心支持，容易走出困第三：内人支柱 这个道理不言自明。就是每一个成功的男人(女人)后面都有一个杰出的女性(男性)为你修筑港湾。港湾是一种精神象征。起着心灵休憩和精神支柱的作用。第四：对手鼓舞 没有对手，人是不能不断创造、不断开拓的。所以要做成大事情(如果没有大的目标就算了)，一定要找到对手。通过对手来鼓舞你的事业。最高境界是没有对手，着力培养对手……第五;小人成就 如果只想做小事情，小人一定要拒绝。但做大事情则需要小人来成就你。小人让你时时刻刻警觉、清明。没有小人来成就的人，通常容易自满，容易妄自尊大，容易迷失……所以，上帝就制造了小人，小人是用来成就大人物的。 优秀的且能成大事的人，总是在奋斗的过程中，发现、珍惜这五种人。更加要紧的是，要感谢他们，感谢高人，感谢贵人，感谢内人，感谢对手，感谢折磨你的小人。 谁都期盼被成功的光环笼罩，谁都期望在迷茫时得到高人指点迷津，谁都期待在困境时得到贵人一臂之力。然而，许多人在迷茫时偏偏没有高人指点，在困境时恰恰没有贵人相助。凡事都有成败，成败均有原因，许多失败来于自身努力不够，不够勤勉，不够执着。 自身努力是得到高人指点之基。自身努力到位了，看问题的眼界有了，做事的基本功有了，做人的基本素养有了，才会筑起与高人交往、沟通的平台。一个人没有和高人相处的机缘，很难想象会得到高人的点拨， 即使遇上了高人，也会因看不出高人的高妙之处，与高人擦肩而过;即使侥幸地得到了高人的点拨，也会因为悟性欠佳，悟不出高人妙语的精髓，启而不发，激发不了摆脱迷茫阴影的灵感，灵感来自哪儿?它来自日常一点一滴的积淀，一个人积淀到了一定的程度，就有了一种底蕴，这底蕴就是一个人的魂。 自身努力是获得贵人相助之本。自身努力到位的人，才是值得帮助的人，一个值得帮助的人，身处困境时，就一定会出现贵人助你一臂之力;一个自身努力到位的人，才是一个跌倒了能扶得起的人，在你跌倒时，就自会有贵人出现在你的面前，愿意拉你一把。 贵人的可贵之处在于他那一双识别英才的慧眼，一个不值得一帮的人，一个跌倒了就扶不起来的人，就是扶不起的阿斗，是不会得到贵人的垂青，贵人的助力的。人生什么最重要 在西藏，再努力也烧不开一壶水，说明环境很重要。 骑自行车，再努力也追不上宝马，说明平台很重要。 男人，再优秀，没女人也生不下孩子，说明合作很重要。 一个人，再有能力，也干不过一群人，说明团队很重要。 想有保障，买再大的水桶都不如挖一口井，说明管道很重要。 想要五福临门，唯有相信因果，注重德修，厚德载物，说明为人很重要。 想获得成就，唯有真正改变，从事上改，从理上改，从心上改，说明心态最重要。 两只青蛙相爱，婚后生一癞蛤蟆。公青蛙见状大怒：怎么回事?母青蛙哭着说：他爹，认识你之前我整过容，说明了解很重要。 小驴问老驴：为啥咱们天天吃草，而奶牛顿顿精饲料?老驴叹道：咱爷们靠腿吃饭，人家靠胸脯吃饭，说明识我很重要。 鸭子与螃蟹赛跑难分胜负，裁判说：你们划拳确定吧!鸭子大怒：我出的全是布，他总是剪刀，说明先天很重要。 狗对熊说：嫁给我吧，你会幸福的。熊说：嫁你生狗熊，我要嫁给猫，生熊猫才尊贵，说明选择很重要。
想要有好皮肤，离不开每一天的细心呵护。
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洗脸篇1
最好用温水。太热的水洗脸易长皱纹，太冷的水洗脸容易长痘，用接近皮肤温度的水，37℃左右最合适。
2
洗脸最好“从下往上”洗，因为全脸的毛孔都是向下长，从下向上推洗，最利于清洁。
3
早、晚各洗一次脸，最好用洗面奶，不要用香皂。如果洗脸次数太多，皮肤表面的油脂不足，皮肤就会默认“油太少”，接着分泌更多油脂，反而会越洗越油。
4
隔三岔五清水洗脸。如果每天早晚用洁面乳，过度清洁皮肤会损伤皮脂膜。
5
磨砂洗面奶，一周用一次就够了。角质细胞也会自然地新陈代谢，即使部分老废角质没有及时脱落，偶尔一次也就够了。
6
干性皮肤最好不使用泡沫型洗面奶，可以用一些清洁油、清洁霜或者是无泡型洗面奶，不然会越洗越干。
7
洗面奶用太多，反而洗不干净。如果是膏状的洁面产品，每次挤出约为小拇指第一指节的一半那么多就足够;如果是乳液状的，像一元钱硬币的2/3那么多即可。
8
洗完脸要及时擦干，如果自然晾干，下巴容易起痘，还会影响痤疮恢复。
美白篇9
美白、淡斑产品不能一年四季用。淡化色斑的产品一般都含有去角质的成分，长期甚至常年使用容易产生红血丝。只可以阶段性使用，不可长期使用。
10
面膜也别天天敷。要根据每个人的皮肤性质和耐受程度而定，一般来说，一周做两到三次就足够了。
11
有些护肤品真能美白，前提是含有维生素C、熊果苷、曲酸、甘草黄酮等成分，它们有一定的美白功效。
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柠檬泡水难美白，柠檬中的维C含量一般，大约是猕猴桃的1/3，鲜枣的1/10。鲜柠檬中的维C不高，干制柠檬片中的维C就更少。
13
清洁先做好，才能美白，睡前一定要洗脸。睡前如果没有彻底清洁，就容易产生黑色素沉淀，皮肤容易变黑。
14
睡好觉最便宜的美白法。睡眠足，皮肤的真皮和皮下组织微血管提供了足够的营养，皮肤就会白皙红润，而睡眠不足，皮肤变得晦暗。
15
美白的根本在于预防，为减少斑点和色素沉着，做好防晒才是最好的选择。遮阳伞、防晒霜、宽檐帽、太阳镜都可以备起来了，这比任何方法都靠谱。
防晒篇16
冬天也要做好防晒。一年四季，紫外线也许会变弱，但永远不会缺席！冬天的阳光晒多了皮肤同样也是会变黑、也会加速皮肤的老化。
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涂了防晒霜不等于万事大吉，只是防止皮肤受紫外线损伤的重要环节之一。即使是SPF值高的产品，防护作用也是有限的。户外活动，应每隔一两个小时补充涂抹一次防晒剂。
18
选防晒霜要看场合。防晒系数越高，就意味着越多的防晒剂，对肌肤的刺激也就越大。如果是平常上班的话，选SPF15、PA+就可以；如果在户外运动，宜选SPF25~SPF35、PA++；如果到海边游泳，则选SPF35~SPF50、PA+++的产品。
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防晒霜一定要在出门前提前涂抹，最好提前30分钟。防晒品涂抹后，需要一定的时间在皮肤表面形成一层薄膜后才能发挥作用。
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防晒霜，不能洗完脸直接涂脸上。应该在用水、乳做完基本护肤后再用防晒霜。在没有脂质防护的情况下直接将防晒霜涂抹在脸上，会更有机会堵塞毛孔，造成痘痘及痤疮。
21
涂了防晒要卸妆。一些油腻的防晒产品，洗面奶难以洗净(洗完之后脸上仍然很滑腻)，需要卸妆。卸妆之后要注意做好保湿，涂抹爽肤水、面霜。
22
“多管齐下”，防晒效果更好。除了在裸露的皮肤上涂抹防晒霜，最好戴上宽沿的遮阳帽，或是打把防紫外线遮阳伞，同时戴个太阳镜、穿上防晒服。
23
夏日防晒的最佳装备是一件深色的棉质衣服。深色纯棉质地衣服的SPF值在15~30之间，大约可隔离95%的紫外线，防晒效果比市面上大多数的防晒霜还要好。
祛痘篇24
80%的年轻人都会长痘，但真正需要治疗的只有10%。如果痘痘不多的话，不看医生也没关系，但若长得多，最好还是就医，且千万不要自己乱买药擦。
25
祛痘的护肤品要先试敏，先取少量产品在手部皮肤试用，如果三天内皮肤没有出现异样，才能使用。一旦出现耳鸣、晕眩、倦怠、恶心、咽喉疼痛等，要立即停止使用，医院。
26
别用痔疮膏治痘痘。痔疮膏确实可以消炎消肿，对起痘这种炎症来说有一定作用，但痔疮膏对皮肤刺激性较大，大面积使用可能会产生红斑、水疱，甚至不可逆的损伤。
27
胸口、背上如果长痘，要少穿紧身衣，别用毛巾搓揉，可以适当用一下硫磺皂。
28
女性经期前会在下巴周围长痘，这是目前唯一证实和身体器官有关的痘痘部位。
29
额头长痘可能和清洁不彻底，头发遮盖和摩擦有关，也可能因为压力大、睡眠不足，洗脸时，额头一定要清洁到位。
30
祛痘疤，至少两个月。想要在几天之内就快速消除痘疤，几乎不可能。人体需要比较长的时间去代谢色素，要祛除痘疤，最好预留2～3个月的治疗时间。
食补篇31
喝牛奶不会变白。牛奶中并没有什么特殊的白色成分，而是物理光线作用于牛奶中的蛋白质造成的一种现象。不能美白，但能补钙。
32
吃酱油也不会变黑。酱油黑色来源于其中所含的焦糖色素，并不会促进黑色素形成也不会沉积在皮肤或伤口上，不必担心变黑。
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多吃豆类能美白。大豆营养尤其高，含有让皮肤毛发漂亮的蛋白质，脂肪也较低。大豆异黄酮也有类似女性荷尔蒙的作用，可美白、抗老化、改善更年期症状。
34
多吃一些富含水分的水果，比如草莓、西瓜、樱桃等，补充有营养的水分，效果会显现到皮肤上。
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丝瓜汤能润肤美容，有清暑凉血、润肤美容的作用。可以做点丝瓜汤喝，将丝瓜和西瓜皮切成小块，加少量荷叶一起熬汤喝，能利小便、润肌肤。
36
炒芥蓝富含Vc，多吃有利于对抗自由基对皮肤的损伤。芥蓝中的维生素C含量很高(41毫克/每百克)，烹饪时可稍微加点蚝油，味道会很不错。
37
想要好皮肤，还要少吃点盐、糖、以及预包装食品（零食、酱菜、挂面、点心）中的隐形糖、隐形盐。
自己健康是责任，家庭健康是福气，
帮助他人健康是公德…
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