养颜护肤，只能靠自己，留住不老容颜！
女孩子的美有很多的维度，但相信大部分人更加喜欢，略施粉黛却依然可以光彩照人的高级美！
小姐姐认为，用最贵的化妆品就是对自己皮肤最大的爱。其实，这是对自己最大的不负责任。
想要留住自己这绝世容颜的小姐姐们需要从以下五点入手：情绪与心态，饮食，睡眠，运动，以及外用护肤品的选择。
情绪与心态
如果你感到快乐，你的皮肤会更好，这个是有科学根据的，我们的皮肤细胞会对大脑的情绪做出反应，当你情绪特别差的时候，对皮肤会有三个不好的影响。
第一个它会使你皮肤免疫力降低，你的皮肤更容易敏感，更容易得神经性皮炎、痤疮、湿疹。
第二个影响，精神压力过大会导致我们面部神经酰胺减少，这一点是经过科学验证的，我们知道神经酰胺是保护我们肌肤屏障重要的一个成分，神经酰胺减少了，我们皮肤屏障功能自然就会减弱了。
第三，长期处在精神压力和抑郁情绪会加速我们皮肤的衰老，因为皮肤细胞DNA会受到损伤，同时会加速自由基的产生。所以不是因为你漂亮了才开心，而是因为你开心了才越来越漂亮。
当你有一天情绪修得越稳固，你真的皮肤会变好，包括你的身体状态，你的睡眠，然后你的性格也会变得越来越柔软，变得越来越温和，声音也会变得越来越甜美，面相也会变得越来越柔顺，然后你也会变得越来越招人喜欢。所有的东西都在变，其实就一个核心因素，就是你的情绪平稳了，你就都变了，一定会变，不可能不变，不变只能说明一个道理，没好好休息。
肝脏是我们身体最重要的排毒和代谢的器官，如果让我们皮肤在30岁还保持透明度，光滑，一定不要伤你的肝。但是有人是为伤肝而来的，譬如说一个会让你生气的老公，一个你邻桌的同事，一个超市里的营业员。当我们能够学会调整我们的心态，肝就好，肝好皮肤就好，皮肤好，气色就会好。请记住，我可以历经沧桑，你不能明日黄花。
饮食
一个很重要的秘密，为了你的皮肤，保持三分饥饿感。每天总是无控制的摄入大量食物，皮肤就会变得很糟糕。为什么会这样呢？背后的原理很简单，吃太多的食物会导致氧化应激反应，产生太多的自由基让你变老。还有有一些食物会导致炎症，导致很多皮肤问题。那些贪吃的人，皮肤都不会太好。
相反，断食（饥饿），能会激发你的细胞自噬，可以自动清理的细胞器。诺贝尔奖获得者东京工业大学的YoshinoriOhsumi（大隅良典）的研究结果，细胞自噬(Autophagy)是真核生物中进化保守的对细胞内物质进行周转的重要过程。该过程中一些损坏的蛋白或细胞器被双层膜结构的自噬小泡包裹后，送入溶酶体(动物）或液泡（酵母和植物）中进行降解并得以循环利用。
理解『细胞自噬』其实很容易，比如你有一辆车，长期使用后，就会出现各种问题，这个时候，你可能直接把车卖掉，换新车，但是，如果是一个人，你不可能把这个人扔掉换个新的。
所以，还有一个办法，就是换零件，车哪里出问题了，就换哪里，比如发动机老旧了，咱换个新款，电池不行了，给换个新电池，车身脏了，干脆刷层新漆。
『细胞自噬』就是类似的一个，更换细胞“零件”清理老旧“部件”的过程，细胞自发性在把自己受损的细胞膜、衰老变性的细胞器，或者其他细胞碎片清理并更新。
是不是感觉很硬核？身体通过细胞自噬，在逐渐实现自我重组，就像一辆车逐渐从旧变新一样，事实上，近年来，有越来越多的研究也揭示出，自噬确实也可以让一个人变得更年轻更长寿。
当细胞自噬被激发时，身体可以不通过外部手术，而只通过自身，就能“吃掉”松弛的皮肤，且让你的肌肤更具活力。
真正修行的人由于长期进行合理的饮食以及规律的断食，身体普遍都非常健康，鹤发童颜。比如说：佛教中的癖谷；道家中的闭关；伊斯兰教的斋月；基督教的净食．可以说所有的宗教里都有断食。它是人类在科学不发达的当时强身健体抵御疾病的最好法方，时至今日依然有着神奇的效果。
睡眠
相信有很多女生，都已经习惯了熬夜晚睡。大部分都觉得，今晚睡得晚，明天晚点起，就可以了！但是，其实熬夜对女生的危害是非常大的，不管是身体还是皮肤，长时间熬夜都会对我们造成很大的伤害。女生的黄金时间很短，过了25后，身体机能和皮肤状态就都开始走下坡路。长时间的不良习惯，会加速我们的衰老，让我们的皮肤变得更加糟糕。
一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前。不吃早餐-者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜!
长期不规律的睡眠会对我们产生以下不利的影响：
内分泌失调，月经紊乱；
皮肤变得不再紧致，松弛的皮肤会加快我们的衰老；
由于夜间，肝脏得不到正常休息，会导致我们的脸上色斑越来越多；
常熬夜，会导致我们的皮肤暗沉，黑眼圈越来越重，脸上也会长痘痘；
体质弱的女生，熬夜后会感觉四肢无力，头昏脑涨。护肤的方法有很多种，但是，最简单最便捷最有效的方法就是从根本上寻找源头。只有改变熬夜的不良习惯，那么拥有健康白皙的皮肤也是指日可待。
希望各位小姐姐都能成为睡美人！
运动
体育运动锻炼或轻拍、按摩肌肤都有助于改善血液与淋巴循环，加速新陈代谢，营养物质输送到身体各器官组织中，防止皮肤组织中的真皮层及结合纤维萎缩引起的皮肤老化，也可增加皮肤的弹性，促进正常的皮脂分泌及汗腺汗液的有效分泌。增加氧气摄入量促进新生细胞的产生。
人体在运动时，通过下丘脑调节中枢，皮肤的血管扩张，血流量增加，皮肤内的毛细血管经常受到“收缩与舒张”的锻炼，可改善皮肤的营养，增强肌肤的弹性。运动时通过辐射、传导、对流和蒸发这4条途径，能把人体产生的多余热量散发到体外。汗液的排出有助于调节体内的水液平衡。
当然，运动有有氧与无氧运动之分。想要皮肤变得紧致就是要做好抗氧化来抗衰老的工作来帮助恢复皮肤的紧致。帮助皮肤抗氧化的运动有健步走、慢跑、瑜伽、游泳、爬山，还有直接在脸部皮肤按摩这样也能够局部刺激皮肤起到抗衰老的作用。
想要保持你的绝世美颜，运动，你值得拥有！
基础护肤产品
要选择合适的基础护肤品，首先要了解自己的皮肤类型。
我们所熟识的干性、油性、混合性和敏感性，是在20世纪初期欧莱雅集团旗下的高端奢侈品牌赫莲娜创始人HelenaRubinstein提出。
这种分类方法简单易记，也很容易做出区分。
但是，这种单一的分类并不能为自己皮肤进行更精准的护肤引导。
我是敏感性皮肤，但脸部却经常油腻，也不敢用什么护肤品，怎么办？
做好脸部护肤前提，并是需要更准确的区分自己的皮肤特性，针对性进行皮肤管理。
根据不同类型的皮肤特性，选择适合自己的护肤产品。
选择护肤品的总原则
第一种中性皮肤合理的保养，根据不同的季节选择合适的护肤品，避免使用疗效型护肤品。
第二种干性皮肤，重点在于保湿滋润以选择油脂片中的护肤品，避免使用刺激性强的护肤品。
第三种油性皮肤，重点在于日常的清洁，避免毛孔堵塞，使用含油脂少的护肤品，平时饮食少食辛辣刺激性食物、油炸食品和高脂肪食品。
第四种混合性皮肤分区保养护理.
第五种敏感性皮肤，减少刺激，避免过敏因素。在使用护肤品之前应先做皮。皮肤斑贴试验，确认无过敏反应后再使用。
按照总的护肤品原则选取合适的产品的同时，需要遵循以下八大注意：
1.洗脸不要过度
a.减少使用洁面产品，一周用洁面乳不要超过4次；
b.用偏冷的水洗脸;
c.平时尽量化淡妆;
d.分区域洁面，T字部位着重清洁，眼周和脸颊避免过度摩擦;
2.护肤不要贪心
随着商家的不断“教育”，美女们希望把所有的护肤品都堆在脸上。其实，我们的脸需要只是清洁和保湿，并不需要那么多。绝大多数的护肤品都是20种以上的化学添加剂调和而成,所以，当女孩子过度使用护肤品时，实际是在给我们的肌肤不断喂食“化学药剂”。
所以，选择日常的护肤品的原则是：成分简单，温和。
宣传越厉害的护肤品，越是我们应该避免的。
3.不要轻易弄脏脸
尽量减少我们手与脸的接触，因为我们的手以及手机上的细菌是非常多的，所以尽量减少与脸接触。而且需要经常对我们的手和手机消毒。
4.把钱花在“吃”上
再好的护肤品，都是做“表面”功夫，人体大量的能量都来自于饮食。只要想美容，合理健康的饮食是我们最为重要的。少盐，少糖的产品是我们的首选。均匀摄取，不挑食。尽量吃完整的食物，所有精细的食物其实是把食物中很多有效成分剔除了。
蔬菜类和瓜果类的食物是我们的首选，由于大量的食物纤维会让我们的肠道保持通畅，维生素让我们的代谢均衡。
5.防晒才是关键
日照会让我们的胶原蛋白失去活性。任何时候，任何地方都需要防晒。没有斑，就是标致美女一枚。
6.多喝水
戒掉饮料，戒掉饮料！水，是成为精致美人的必需。只喝温水，水温控制在35-40度这是最接近人体温度；早上起床，喝一大杯水，补充细胞水分；保持喝水的连贯性，不要等到口渴时再喝水，口渴时，细胞已经开始缺水了。
7.做个“高温”女孩
女性需要保持下半身的温度，规律的用40-50度的水泡脚。加强下半身肌肉的锻炼，保证下半身体的循环。最好，一年四季都穿袜子，这样可以保证人体温度的均衡，从而保证我们代谢。
8.细节才能体现美
多检查耳鼻是否有脏东西，及时清理；保持指甲的清洁，对头发规律的护理,一定要保持口腔清洁。当站在你面前的女孩是感觉整洁，落落大方的时候，难道你的心里不会泛起涟漪吗?
关于美，是我们爱护自己的结果。
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