人的一生有两个时期最容易跌跤

保健良方:为防止内脏下垂,早晚可各做20下缩腹运动仰卧在床上,双腿伸直,先用鼻子徐徐吸气3～5秒钟,缓慢用力收缩腹肌,再徐徐呼气,使腹肌缓慢还原更简便的方法是在和肚脐齐平的地方系一根3～5厘米宽的腰带,调节到合适的松紧度,就可以收缩腹部肌肉,预防腹内器官下垂

导读:人老珠黄、垂垂老矣、七老八倒……这些成语后面也蕴藏着一些健康提醒和忠告,而且很形象地表达出人们衰老的症状,中老年人不妨对着这些成语,有针对性地抵抗衰老

人老珠黄

从医学上来看,人一老,眼珠真的很可能会变黄人的眼球表面有一层薄薄的透明膜层,叫结膜随着年龄的增色素沉着用药长,眼睛的功能逐渐衰退,结膜透明度降低,且变薄变弱,并出现老年性色素沉着,变得浑浊发黄

人体的衰老往往伴随着各种器官和组织的下垂“垂垂”老矣的身体仿佛被挂上了秤砣一样,眼角、皮肤甚至是内脏都会出现下垂的现象此外,内脏器官的下垂还与肌肉松弛有关,尤其是腹部肌、韧带的松弛

保健良方:要想不跌跤,离不开对身体平衡能力的锻炼闭着眼睛做“金鸡独立”可以练习身体的平衡能力有心脑血管疾病的老人还可以常“咬牙切齿”,将上下牙齿紧紧咬合,加速脑血管内血液循环这样可以使大脑供血充足,防止因昏眩而跌倒

垂垂老矣

人的一生有两个时期最容易跌跤,一为年幼之时,一为年老色素沉着良药之时这是因为,人到老年,神经反射会变慢,关节、韧带、肌腱等用来走路的“零部件”都会退化如果走路时步态不稳,重心向前,上楼、爬坡、攀高时迈不开腿,就更容易跌倒了

保健良方:想要人老“珠”不黄,日常就要做好护眼工作工作间隙可顺时针和逆时针转动眼球,先顺转50下,再逆转50下,然后闭目休息片刻空闲时,还可以按摩位于大脚趾和第二脚趾间凹陷处的太冲穴这里是疏通肝气较为迅速有效的地方,而“肝开窍于目”,肝气通畅,有利于眼部健康

七老八倒