由于秋季气候趋于干燥，此时如果不注意保养，角质层易出现“缺水”症状，皮肤变得干燥、粗糙、甚至出现缺水性的皱纹，再加上由于秋天温差大，忽冷忽热的天气使皮肤抵抗力下降，易遭细菌感染，可能出现痒、痛、肿、脱屑、红疹等多重皮肤问题，同时秋季过后就是更为干燥的冬季，如果不注意保养，皮肤易受到损伤。因此，秋天的皮肤更需要我们加倍精心呵护。
清洁篇01
注意清洁
秋天忽冷忽热的天气使皮肤抵抗力下降，此时细菌容易趁虚而入造成感染，因此，秋季护肤，首先要着重洁肤。可以选用杀菌力强、清洁效果好、弱酸性的防晒洗面奶，也可适当在洗脸、洗浴中加入少量食醋，以增加清洁效果。晚上入睡前的洁肤一定要彻底，可以先用温水、洗而奶彻底清洁面部皮肤，再用不含酒精的化妆水进一步洁肤及补充水分，然后在面部薄而匀地抹渗透性强的滋润晚霜，并适当地热敷，以让营养渗透到皮肤深层中去。
02
切勿用肥皂
由于肥皂的清洁能力超强，所以如果用它洁面会把肌肤的水分全部都带走，脸部就会出现紧绷感，而且肌肤所分泌的油脂对皮肤起到一种保护的作用，可是由于它是酸性的，如果与碱性的肥皂结合在一起，就会破坏保护层，让肌肤变的尤为敏感，所以在秋季，我们一定要使用专业的洁面产品洁面哦!
03
洗脸时注意水温
到了秋冬季节，因为害怕寒冷，所以很多人都选择用热水洗脸，其实这是极为错误的方法，过热的水对油脂虽有较好的溶解效果，但在洗掉脸上多余油脂的同时，也破坏了起保护作用的皮脂膜，加剧皮肤干燥。另外，如果皮肤比较敏感的话，千万不要用冷热水交替洗脸，否则会加重敏感肌的敏感度，刺激毛细血管扩张，从而使敏感和红血丝问题更严重。所以最好用温水洗脸以保护肌肤，温水是指40摄氏度左右的水，比肌肤温度略高。该温度触感最好，使用温水可以让肌肤不紧张，容易接受。
04
最好用流动水洗脸
大概百分之九十的人都有用脸盆来洗脸的习惯，其实这样也容易造成问题，因为用脸盆洗脸不但起不到清洁作用，反而会让脸部越洗越脏，当把洗面奶与脸部污垢全部都洗在盆中，那些脏污会依附在盆中的各部位，用这样的水洗脸不容易清洁干净，因此最好采用流动的水来洁面。
05
毛巾保持清洁
洗完脸后，用毛巾擦拭脸部多余的水分是很正常的事情，可是如果你的毛巾不够干净，那就会给肌肤带来危害，很可能会受到感染，所以毛巾一定要保持清洁、干燥。另外，在擦拭脸部的时候，要用轻柔按压的方法，不要重力磨擦，以免造成脸部肌肤松弛或擦伤。
养护篇补水保湿
空气开始变得非常千燥，加之早晚温差大，天气逐渐变冷，引起皮肤毛孔收缩，皮肤表面的皮脂腺与汗腺分泌减少，从而使得皮肤表而很容易丧失水分。再加上秋季皮肤新陈代谢缓慢，所以秋风一起，许多人的脸上便起了皱纹或色斑、粉刺，原有的花斑、褐斑也会加深，皮肤变得干燥，皮下脂肪增厚，皮肤紧绷，甚至起皮掉屑。因此，秋季护养肌肤要注意补水保湿。
干性皮肤:秋季皮肤缺水的状况很明显，在大量补水时，更要注意锁水，给皮肤充分的滋养。建议这个季节使用有保湿滋养功效的洁面乳，避免洗脸后的紧绷感。可以使用滋养成分更多、含有一定油分的保湿霜，锁住皮肤中的水分。干性皮肤者最好能多进行按摩，以促进血液循环，使皮肤不易流失水分。对于比较干燥的皮肤，不妨在睡前多擦一道保湿霜;
油性皮肤：秋季早晚温差大，新陈代谢不稳定，油性皮肤就出现了“油光与干皮并存”的状况。可以根据个人出油状况减少或停用控油护肤品，如控油乳液、面膜和粉底。做好皮肤的补水保湿，用轻透的保湿乳液代替控油产品。有些油性皮肤的人为求清爽，夏天除控油、深层清洁以外的护肤步骤能省则省，但到了秋天一定要开始使用保湿面膜，为冬天做好水分储备。
混合性皮肤：混合性皮肤的人额头和鼻梁部分容易出油，脸颊和下巴不会觉得干燥。但到了秋季，油脂分泌减少，脸部开始干燥缺水，全脸补水保湿和局部去角质很重要，应该停用控油产品并减少清洁面膜的使用次数，换用温和的洁面产品。
敏感性皮肤：对环境、温度的变化更加敏感，遇冷遇热都会出现毛细血管扩张、两颊泛红的情况。最好换用质地较厚的保湿霜，配合保湿精华和保湿面膜为皮肤补充水分，具有保湿、舒缓效果的护肤品也是不错的选择。
保湿补水误区
面膜敷太长时间
敷面膜的时间过长，皮肤不仅不能吸收面膜中的美容液和养分，反而会使面膜上的营养素蒸发、散失，还有可能吸走肌肤原有的水分。如果是一片含美容液的织布面膜，敷了15到20分钟后就要取下来，然后用水清洗干净，如果确定是睡眠面膜就可以不用洗。
过度使用喷雾进行保湿
保湿喷雾是一种利用喷出的雾气来对皮肤进行保湿，但是不管是什么东西过度的使用都是有着危害的，但是喷雾补水只能管得住一时，却管不住一世。喷雾补水只能仅仅是那一会能够有用，过了几个小时或者是一天后皮肤就还是会恢复到原样。所以，喷雾保湿还是少用，并且喷雾中的某些未被皮肤吸收的物质，会在水分挥发后，继续留在皮肤表面，和化妆品混合，易滋生细菌，形成小的毛囊炎症。
切忌保养过度
一周使用面膜不要超过3次。根据面膜的种类来看，基本上每周使用1次至2次已是极限,因为清除毛孔内污垢的面膜,在剥下时会对皮肤角质层有伤害,还会造成皮肤脱屑。
一天之内不要使用洗面乳3次以上。用洗面乳洗脸,早上和晚上各一次就够了，要是一天超过两次,会将脸上必要的油脂和水分洗去，使肌肤变得更加干涩。
每天使用的保养品6种以上。比如卸妆乳液、洗面乳、化妆水、特殊保养品等,，其实一天内只要保证基础保养就足够了。
频繁去除皮肤角质。皮肤的角质层并不是“死皮”，它的特殊结构有保护皮肤的功能,，常去“死皮”会使皮肤衰老得更快,而且容易过敏常去“死皮”会使皮肤角质层变薄，表皮的干湿保护层也不平衡，容易造成慢性脱水和油脂成分丢失，建议使用温和的面膜，它能轻柔地去除死皮又不伤皮肤。
盲目乱用保养品。看到别人用得好的护肤产品就一味去尝试，这往往是导致问题肌肤产生的根本原因，其实年龄及肤质不同,适合的产品也会不同。
乱用状况列举：
一、盲目使用含油量较大的滋润型护肤品。其实，油性强只能锁住肌肤水分,但不能提供补水，而且阻挡了肌肤的正常呼吸,反而使得肌肤缺水。特别是从多种天然品中提取的护肤产品，如果皮肤不能吸收，反而会窒息了皮肤的呼吸，造成皮肤氧化，令皮肤愈来愈过敏、脆弱、老化。建议使用抗氧化、抗自由基护肤品，从而促进皮肤细胞和皮下组织再生。
二、盲目选择适合敏感性肌肤的护肤品，认为使用敏感肌肤专用的保养品最安全,其实虽然较温和,但它会使你脸上的部分污垢不能彻底清洗,因此还是选择适合自己肌肤洗净度及保湿度的产品更好。
三、不要与家人合用护肤品。由于年龄和生活习惯不同,肌肤的状态也会不同,因此应根据年龄和肤质特点选择护肤品。
防晒
注意防晒。当皮肤接受紫外线暴晒后，会损伤表皮细胞，活化酪胺酸酶也会加速色素合成，破坏皮肤的保湿功能，使皮肤变得干燥，产生细纹。在强烈照射下，还会造成肌肤发炎、灼伤、色素沉着等。因此，即使秋季光照不如盛夏强烈，也需做好防晒，而且秋季因为气候适宜出门时间比较长，所以要随身携带防晒霜及时补充。如果是出去玩，特别是海边和山上，回来后还是需要做晒后修复的，而且在滋润皮肤上防晒品之前,一定要使用适合自己皮肤的洁肤产品清洗干净。黄褐斑、雀斑、脂溢性皮炎、红斑狼疮、痤疮、湿疹、日光性皮炎等皮肤病患者，尤其要避免光照，否则会明显加重病情，遇到皮肤疾患，尽可能看专科医生来指导用药和护理。
需要提醒的是，在防晒用品的选择上，防晒霜并不是spf值越高效果越好，偶尔出门时，只要选择spf15或spf20即可；因工作关系需要在外奔波，又没有时间补擦，则可使用spf50或spf60的防晒品。与此同时，还可选择增加遮阳伞、草帽、长袖衣服这种防晒用品。
另外，紫外线具有强大的穿透力，可以通过玻璃窗折射进室内。因此不管是在什么地方，一年四季都是存在紫外线的。防晒霜的效用只能维持两个小时，如果长时间暴露在阳光下或呆在有玻璃窗的办公室里，每两个小时应该补涂一次防晒霜。
按摩面部皮肤
面部按摩的作用是增进血液循环，给组织补充营养；增加氧气的输送，促进细胞新陈代谢正常进行；帮助皮肤排泄废物和二氧化碳，减少油脂的积累；使皮肤组织密实而富有弹性；排除积于皮下过多的水分，消除肿胀和皮肤松弛现象，有效地延缓皮肤衰老；使皮下神经松弛，得到充分休息，消除疲劳，减轻肌肉的疼痛和紧张感，令人精神焕发。
按摩前，一般应当在面部抹一些冷霜。因为冷霜不但可以促使按摩时润滑，而且还可以吸收按摩时所产生的热量。按摩时不宜过分用力。用中指和无名指按摩最为合适。按摩的动作要有节奏韵律感，速度不宜太快或太慢，按摩的速度最好与心脏跳动的速度大约一致。步骤如下：
第一步抚平额纹，用两手中指、无名指在前额画圈，方向是向上向外，从前额中部眉心开始，分别画至两侧太阳穴，然后用两手食指点压太阳穴。重复20次。可以预防前额皱纹的出现。
第二步分推眼眶，两手拇指按于太阳穴上，用食指第二节的内侧面分推上下眼眶。上眼眶从眉头到眉梢为一次；下眼眶从内眼角到外眼角为一次。先上后下，一圈为两次共做20次。可以消除眼睛的疲劳，预防眼部产生皱纹，预防眼袋的出现，也有助于预防颊部皮肤松弛。
第三步推按鼻翼，鼻部的毛孔特别大，容易长黑点。用两手中指指腹，自鼻翼两侧外展推按鼻唇沟部位，然后两手中指沿鼻梁正中上下推抹，重复20次。可以使鼻息通畅，也可预防鼻部产生黑点。
第四步分抹唇部，两手中指沿着嘴唇边做画圈动作，然后，分别由中间向两侧嘴角轻抹。上唇由人中沟抹至嘴角，下唇由下颏中部抹至嘴角，抹至下唇外侧时，两手指略向上方轻挑。重复20次。此法可以预防嘴角表情皱纹，防止嘴角下垂。
第五步轻拍面颊，鼓起颊部，用两手轻轻拍打两侧颊部，拍打数次至面颊皮肤微微泛红为止。可以使面颊肌肉结实，不易松弛。
轻抹颈部，抬高下颏，用两手由下向上轻抹颈部，由左至右，再由右至左。重复20次。可以防止颈部皱纹产生，防止因肌肉下垂而产生的双下颏。
以上是适合家庭使用的面部保健按摩操，每日早晚按摩一次，也可在闲暇时间按摩，促进面部血液循环，起到保护皮肤的作用。
唇部护理
人的唇部没有皮下脂肪腺，所以不会自行分泌水分跟油脂。秋天天气干燥，嘴唇易裂，既影响美观又增加不适感。我们唇部的皮肤原本就很脆弱，加上一直裸露在外，更需要细心呵护。
补充水和维生素。入秋之后，人体水分消耗得多，往往会感到口干舌燥，因此每天要喝足八杯水给身体及时补水。唇部干燥也有可能是缺少维生素造成的，果蔬类植物含有丰富维生素，可以多吃水果蔬菜来补充身体所需的维生素，缓解嘴唇干燥的状况。
定期去死皮。唇部经过长期积累会产生死皮，就像脸部的角质一样，我们也需要定期的去除死皮，但是去死皮不等于说直接将死皮撕咬下来，这样不仅会伤害其他皮肤，也有可能引起嘴唇流血发炎。因此可以在洗脸时先用热水的蒸汽蒸几分钟，使死皮软化，然后再用湿热的毛巾或者质地柔软的牙刷小心的去掉死皮。
改掉舔唇的坏习惯。很多人在嘴唇干燥的时候下意识的会舔唇来滋润嘴唇，然而效果却不佳，反而越舔越干燥，其实舔唇可能能暂时的解决唇部干燥的状况，但不能彻底解决干燥问题，长时间甚至会使双唇周围肤色变红，嘴唇变肿，形成慢性唇炎。因此要赶紧改掉舔唇的习惯，从根本上解决唇部干燥的问题。
涂抹润唇膏。虽然说冬季我们绝对少不了润唇膏，但是在干燥的秋天也一样要用上它，选择滋润型的润唇膏效果更好。在唇部涂上一层厚厚的润唇膏之后，可以用保鲜膜敷一下，锁住唇部的水分，注意在涂润唇膏之前可以先用湿热的毛巾敷一下嘴唇，效果会更佳。
涂抹几种食物滋润嘴唇。嘴唇干燥不仅仅可以涂抹唇膏，有技巧的利用蜂蜜酸奶等食物也能护唇。蜂蜜是可以吃的美容良品，不含化学成分，因此不用担心会伤害到敏感的唇部。可以早晚在唇部涂上厚厚的蜂蜜，坚持十分钟以上，唇部会马上滋润起来。酸奶不仅美味，也是护唇的好帮手，将酸奶适当的冷冻一下，用小棉签轻轻涂在唇部肌肤上，用保鲜膜包好，十分钟之后唇部就能恢复滋润。
按摩唇部，改善唇纹。有些人唇部没有得到很好的护理，颜色较深，唇纹明显，破坏了嘴唇的美感。适当的按摩能改善唇纹，先用两指轻轻压住上下唇部，从左到右或者从上到下来按摩，用双指将嘴唇皮肤从中间向两侧托送，来抚平唇纹，再涂上润唇膏，恢复唇部光彩。
为肌肤做好防冻保护
在十分寒冷的情况下，会使身体及皮肤的供血量因此而减少，而皮肤便会因此而缺乏养分和酸性物质，使皮肤看起来脆弱而且暗淡无光。在秋天使用一些含有高效物质的保养品，既可以激活物质交换，同时又可以提供防冻保护。同时要加强皮肤的锻炼，增强皮肤的适应能力，以适应以后冬天寒冷的环境。
夜间护理
白天出门很难避免紫外线，空气灰尘的侵害，加上化妆后留下的残妆，都会附和在肌肤表面上，堵塞毛孔，会引起黑头，粉刺，痘痘等，所以到了晚上一定要将面部彻底清洁，尤其是彩妆产品一定要卸除干净，打开毛孔，让毒素排出顺畅，保持肌肤清爽，洁净。除此之外，睡觉之前可以在面部涂抹一下具有滋润功效的晚霜或者其他的护肤品对皮肤进行滋养。
不要忽视颈部护理
很多人护肤时往往会过多关心面部状况，却易忽视自己颈部的保养。尤其是在干燥的秋季，颈部皮肤容易老化，粗糙无光、松弛多皱。
可以每天晚上洗浴时，用含碱少的温和型香皂洗涤颈部，用松软毛巾擦干，再进行按摩。先将少量乳液或橄榄油涂于颈部皮肤，用手指腹轻缓地由上而下作回旋按摩，均匀用力，每次５分钟。
彩妆尽量少用
彩妆里面含有大量的人工色素、金属成分、滑石粉之类的对人体有害的成分，使用过于频繁，后果就会很严重。天然护肤，科学美容，才能从根本上解决皮肤问题。
内部调理篇补充体内水分
秋季容易缺水，喝足够多的水，避免因体内缺水而引起皮肤干燥。饮水量为每日6杯至8杯，很多人很可能一口气喝完一杯水，这样喝的话不仅身体无法吸收，而且还会增加肾脏的负担，造成身体的电解质紊乱，因为每次排尿会带走一部分的电解质。正确的喝水方式是：不要等渴了再喝，但也不要喝得太频繁，每次喝的量不要太多，可以喝一口，在口腔中停留一会儿，然后分三次咽下；每2小时左右喝一次，根据自身的情况来决定增加或减少。清早起床后喝一杯温水。睡前不要喝太多的水。每天尽可能吃一些水果，秋冬最好的就是水分充足的梨子了，不仅可以补水，还可以润肺。苹果也是不错的选择。另外可以用热水的蒸气蒸一下脸部皮肤，可以促进面部血液循环，同时也能补充面部的水分。
饮食调理
饮食可以从内部调理，以达到保养肌肤的目的。秋冬季节皮肤调节性能差，应多喝牛奶豆浆，多吃含维生素的新鲜蔬菜、水果及鸡蛋，少吃动物蛋白，有利于皮肤的代谢。平时还应多吃滋阴润肺之物，如芝麻、蜂蜜、银耳、梨，尽量少吃葱、蒜等刺激性食物，最好戒除烟、酒、咖啡、浓茶及煎炸食品。除此之外，要想皮肤好，还需适当摄入一些矿物质，如镁、钾等，这些矿物质可消除疲劳、帮助消化、加速酶的活动、促进血液循环，从而有利于美容美发。人体每日必须摄入-毫克的镁，而镁主要存在于粮食之中，所以过分追求“多吃菜少吃饭”，也不利于皮肤的健康。
调节情绪
秋冬季节天气寒冷户外活动少，日照变短这些或多或少会影响到人的心情。人的精神状态、心理变化是由大脑皮层控制，作用于皮肤的神经纤维，若心情苦闷、精神萎靡，或长期感到紧张、恐惧、压抑，就会造成皮肤血液循环不良、营养供应不足，使皮肤苍白、黄黑、皱纹加深、过早衰老。因此，平时要注意调节情绪和加强锻炼，拥有健康的心态和体魄，才能拥有健康的皮肤。
充足的睡眠
白天皮肤在外暴露，夜晚需要补充足够的营养和修复损伤的细胞，第二天的肤色才能明亮、细嫩光滑。而皮肤的营养和修复主要在晚上10点至凌晨4点。因此，每天要保证6-8小时的睡眠时间。
现在生活中熬夜已经成了习以为常的事情，不少年轻人是熬夜的主力军，长时间的熬夜对于皮肤伤害是极大的。这是因为不论是夜间吃宵夜还是忙于工作，都会让神经处于紧张的状态，这个时候的皮脂腺会分泌的非常旺盛，进而使得皮肤出油量大增，当这样的出油量要是不能及时的清除体外会造成毛孔增大，会让皮肤呼吸毛孔变得堵塞，没有弹性，进而会造成痘痘的产生。
经常熬夜的人和早睡早起的人从视觉上就能够明显的看出来，早睡早起是会让皮肤显得健康，这是因为充足的睡眠是会让皮肤显得紧致，有血色。而长时间熬夜会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等症状，长时间熬夜的害处极大，因为人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降，很容易引起呼吸道疾病、胃肠感染、过敏、内分泌失调、心律不齐等。更需注意的是，长时间熬夜者慢慢地会出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经方面的疾病，严重者还有可能诱发精神方面的疾病，如幻觉、妄想等。
因此，在生活中最好不要熬夜，为了美丽容颜和身体健康，要尽量保证充足的睡眠。
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