提醒6种催老神器藏在食物里,吃得越多

衰老，对每个人都是公平的。人在成长过程中，身体各项脏器功能逐渐下降，此时皮肤中的胶原蛋白也会慢慢流失，更容易出现衰老迹象。

根据年度《世界卫生统计》报告显示，中国人年平均预期寿命为77.4岁，其中男性74.7岁，女性则略长寿，达80.5岁。

但是在日常生活中，细心观察的人会发现，人们容易提前出现衰老的迹象，这大多与日常不良生活习惯和饮食习惯密切相关，所以自我检讨非常关键。

为什么人会衰老呢？

目前科学家对衰老机制还没得出统一结论，但目前的研究表示人的衰老普遍是因为体内干细胞的衰退、DNA的退化，还有饮食精神环境因素等综合作用导致的。

1.从生物学的角度上看，衰老是人必定会经历的一个自发且复杂的过程。生理学认为衰老是从受精卵到老年的人体发育史，病理学认为衰老是应激、损伤、感染、免疫能力衰退、代谢障碍和滥用药物等积累的结果。

2.随着衰老的发生，机体会出现退行性的变化，适应力、免疫力等都会下降，机体功能减退。分为自然发生的生理性衰老和由于致病因素导致的病理性衰老。

.自然界所有生物都会衰老，哪怕在十分适宜的环境中，随着时间的推移，衰老不断进展，生病和死亡的机会也会逐渐增加，并且不同的个体衰老会表现出一定的差异。

衰老的早期征兆，建议早知晓！

1、皮肤方面：皮肤衰老是细胞衰老等生物学变化引起的不可避免的过程，主要表现为真皮变薄、皮肤脆弱、伤口愈合速度缓慢以及皱纹增多、加深；

2、心血管系统：随着年龄逐渐增大，心血管系统的器官功能会逐渐减弱，会出现心肌收缩力减弱、心排血量减少的情况，引起心脏瓣膜变性，出现老年心脏瓣膜病；

、神经系统：身体衰老会导致反应迟钝，如记忆、判断、动作协调能力下降等神经系统变化，并且体温调节敏感性也会降低，部分老年人还容易罹患阿尔茨海默病；

4、消化系统：身体衰老后，对胃肠功能也会有一定的影响，如胃肠蠕动减慢，影响食物的消化吸收，从而容易出现食欲减退等消化不良症状。

提醒：6种“催老神器”藏在食物里，吃得越多，衰老越快，别任性

俗话说：民以食为天。饮食不当很可能对自身健康造成强烈刺激，也会带来不可挽回损伤，如果经常吃以下这几类食物更容易加速人体衰老，希望您能管住嘴。

——心脏：反式脂肪

40岁之后心脏功能逐渐走下坡路，45岁以上的男性和50岁以上的女性发生心血管疾病，概率明显增加。

食物中的加工肉类、酒精、高盐高糖高脂食材，以及人工植物油、人造奶油等人造反式脂肪，都会导致心脏功能逐渐下降，甚至进入加速衰老阶段。

——皮肤：高盐食物

皮肤的衰老比较早，一般在25岁左右，身体合成胶原蛋白的速度放缓，皮肤就会逐渐失去弹性，甚至细纹也会越来越多。

皮肤与吃的太咸有很大关系，盐吃多了，体内钠离子多，更容易加速皮肤水分的流失，导致皱纹、雀斑等增多。

——肝脏：酒精

肝脏会在45岁后，出现静脉血流速率及血流量逐年减少，65岁后，肝脏血流量减缓速度达到40岁以下成年人的5%。

肝脏是身体的解毒代谢器官，酒精以及药物等都要经过肝脏代谢，药物毒性和酒精毒性会刺激肝脏细胞引起氧化应激反应，从而加速机体衰老。

——肺部：烟草

肺功能的减弱，相对比较早，大约在20岁开始呼吸的，肌肉逐渐僵硬导致废的，残气量有所增加，40岁以后肺部就会出现加速衰老现象。

空气环境是肺部健康的关键，长期吸入油烟、香烟、PM2.5等，都是诱发肺部疾病的“罪魁祸首”，加速肺部的衰老，诱发肺病的出现。所以一定要保护好自己的口鼻，减少肺气的吸入。

——胃部：大鱼大肉

胃的年龄跟实际年龄“相仿”，在45岁左右开始衰老，最直接表现就是胃黏膜出现萎缩，如果胃部功能下降，必然会影响营养物质的吸收与消耗。

“老龄胃”的出现与大鱼大肉、喝酒吸烟、腌制食物等有很大关系。尤其是高盐和腌制食物，是胃癌发生的危险因素，所以在日常生活中，尽量远离重口味食物。

——肾脏：盲目吃药

有些人对于肾脏的保护相对比较重视，因为肾脏有助于维持人的精气神充足，但是当肾脏功能逐渐下降的时候，就会导致人的精力变弱，甚至影响到生理功能。

如今患上肾虚肾亏的人越来越多，所以在日常生活中，一定要积极调节饮食，对于各种含盐量较高的食物需要少吃，当然也要避免盲目服药等情况发生。

以上这些食物，在生活中都是比较常见的，但是会对人的五脏六腑造成强烈刺激，如果吃得越多，衰老速度就会越快，希望大家一定要管住自己的嘴巴，不要任性妄为。

延伸——辅助抗衰老的水果有哪些呢？

1、菠萝

菠萝是很多朋友喜爱食用的，但大多数人都不知道菠萝也有抗衰老的作用。菠萝属于热带水果，其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，皮肤呈现健康状态。

肤色暗沉的人可用纱布浸菠萝汁擦拭，长期坚持能起到美白嫩肤的作用。在洗澡水中加入少许菠萝汁更能滋润肌肤，尤其适用于皮肤粗糙的人。

2、草莓

草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有增白和滋润保湿的功效。

另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分，适合于任何肤质。

、苹果

苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容品，被许多爱美人士奉为美容圣品。苹果中含有0.%的蛋白质，0.4%的脂肪，0.9%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等。

其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。

4、猕猴桃

猕猴桃又名奇异果，平均每斤猕猴桃的维他命C含量高达95.7毫克，号称水果之王。其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤，具有抗氧化作用，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。

猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，平均每斤猕猴桃的纤维含量为2.6克，可以促进人体碳水化合物的新陈代谢，帮助消化，防止便秘。