门，是与外界隔绝、保护安全的一道防线。殊不知，简单的开关门动作，稍有不慎就非常容易导致跌倒。
那么，如何才能避免开关门引发的跌倒呢？其实用“一条毛巾”就能轻松帮到您！
开关门的潜在隐患，大部分是由于“站位不当”造成的。而门的开关方式，大致可分为“拉”和“推”两种。不同的方式，要领也不一样！快来学一学~
错误分解
1、在较远的位置抓门把手。
离门较远时抓住门把手，身体不由自主向前倾。当门推开的一瞬间，人会失去平衡往前栽。
正确示范
1、身体近门。减少距离，防止前倾。
2、手腕用力。切忌全身用力，以免重心不稳。
3、手扶墙壁。另一只手扶墙壁，使身体更平稳。
错误分解
1、站在门正后方。
站在门正后方拉门时，人会顺势往后退。
2、用力开门时重心向后。
倘若后退速度不够快，轻则门磕到头与脚，重则重心后移、整个人往后摔倒，后果不堪设想！
正确示范
1、站在门边。有助于顺利通过门洞。
2、手扶墙壁。与推门一样，手扶墙壁，稳定身体。
开关门的安全与否，取决于手臂伸展与重心协调能力。具体怎么练习呢？其实一条家用毛巾就能解决啦！
第一步：将毛巾打结，弄成球状。
第二步：手握毛巾，伸展手臂划八字，左右手交替共做10次。过程中，眼睛盯住毛巾。
注意事项
1、有条件的话，建议用球，效果比毛巾会更好！
2、关节的活动范围，肌肉力量因人而异。不能做到示范中的同样动作也没有关系。请按照自己当天的情况量力而行就可以。3、锻炼的时候，如果觉得有身体不适请立即停止。
安全开关门，站对人才稳。
这期节目到这里就结束啦！
我们下期再见~
关于研发公司
退休俱乐部推出的这一系列家庭健康训练，由一家名叫XINGINC.的日本企业开发。XINGINC.有着多年开发大众娱乐系统的经验。他们研发出了足不出户“一边享受一边运动和体操”的“音乐疗养服务”。
音乐疗养服务，以视频内容为媒介，针对老年人在日常生活中遇到的问题，进行专业科学的指导，是一个体操锻炼和娱乐消遣相结合的项目。
此项目采用适合目标人群的运动量，以居家及老年公共社区为运动场所，提倡老年人积极主动的进行自我健康管理，将闲暇时间用于学习和锻炼，来预防及避免未知的风险，以强身健体、延长寿命。
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