有新妈妈问，都说一孕傻三年，感觉生完孩子后不但人变傻了，身体也大不如前，有时晚上睡觉会腿抽筋，疼得晚上睡不着，手也一样，有时候提点什么东西都觉得酸得不行。以前可不是这样的，现在身体太虚了。听家里老人说女人生孩子把营养都给了孩子，生完后就会像这样身体虚，所以产后一定要补营养，养好孩子的同时也要养好自己的身体，不知道其她产后妈妈都是怎样养生的呢？这位新妈妈所言与产后恢复有关。什么是产后恢复呢？什么是产后恢复产后恢复，是指女性在生产完毕之后，常常会因为身体过于虚弱而需要一定的恢复和保养，而这种恢复和保养被称之为产后恢复。产后恢复包含的主要方面有体形恢复、子宫恢复和心理恢复。在此阶段，不仅要加强营养，多注意休息和阴部卫生，还要坚持适当运动。1、有助皮肤恢复妈妈哺乳期间，宝宝喝奶会吸取妈妈的营养，这样子就增加了妈妈身体的营养负担。皮肤暗淡无光的原因之一就是营养缺失和脾虚失健。多吃有美白作用的食物：薏米、番茄、西瓜、橙子、山楂、柑橘等。这些食物，更有利于皮肤的代谢。蜂蜜柠檬水对皮肤好，柠檬中含有丰富的维生素C，维生素C具有美白皮肤的神奇功效，还可以促进皮肤新陈代谢，增强皮肤的活力和抗菌力。蜂蜜含有丰富的营养成分。古医书《本草备要》云：“燕窝甘淡平，大养肺阴、化痰止嗽。补而能清，为调理虚劳之圣药”而“肺主身之皮毛”。产后妇女脸色苍白，或萎黄憔悴没有光泽，或色素沉着、早生皱纹等，就是由肺气虚、津血不能滋润充养肌肤导致的。人的肺气足，皮肤就滋润光滑、有弹性。食用燕窝人的肺气足，皮肤就滋润光滑、有弹性。同时，燕窝中的唾液酸是美白功效的活性成分，能抑制酪氨酸酶活性，抑制黑色素细胞产生黑色素，美白肌肤。2、有助提高免疫力可以用微生态制剂来调节体内微生态平衡。能提高免疫力的食品或保健药材，比如灵芝、新鲜萝卜、人参蜂王浆、香菇、蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等。唾液酸在消化系统中不会被消化酶降解,可进入肠道阻止致病微生物吸附于肠道细胞,起到抵抗多种致病菌的作用。体液中游离的唾液酸可阻止感冒病毒在细胞表面的吸附。3、有助预防孕傻唾液酸是作用于大脑细胞膜与突触的脑部营养素。它能促进记忆和智力的发育。动物实验发现，在没有唾液酸或唾液酸含量很低的情况下，实验动物的学习和记忆能力均大大下降。4、有助抗衰老愉快的心理状态和充足的睡眠是预防皱纹过早出现的内在因素。如果经常忧思抑郁，则会伤害肝脾，并使气耗血虚，皮肤血管淤塞，导致细胞缺乏营养，久之可使皮肤过早衰老而出现皱纹。动物实验显示，燕窝提取液能降低小鼠脑脂质过氧化作用以及提高小鼠的红细胞内超氧化物歧化酶水平，具有延缓脑组织衰老和消除氧自由基的作用。科学家发现燕窝有特强的抗氧化能力，其抗氧化能力是水果之王黑布林1.4倍，蓝莓的3倍、红莓的6倍，香橙的几十倍！可见，燕窝对延缓衰老有很大的帮助。
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